Reduslim: Açlık Çekmeden Kilo Verin

Birkaç kilo vermek ama açlıktan ölüyormuş gibi hissetmemek mi istiyorsunuz? Size iyi haberlerimiz var: Kilo vermek istiyorsanız kendinizi aç bırakmanıza gerek yok. Sadece iyi beslenenler uzun vadede kilo verebilir.

Kural: Kilo Vermek İçin Kendinizi Aç Bırakmayın

İnsanlar kısıtlama, feragat ve açlığı düşünürler. Mümkün olduğunca az yemenin kilo vermenin en iyi yolu olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. İyi beslenir ve aç kalmazsanız aslında kilo verebilirsiniz. Bunun nedeni, çok az kalori aldığınızda vücudunuzun ekonomi moduna geçmesidir. Bu durum, her besin maddesinin dikkatli bir şekilde yönetilmesini sağlar. Vücut daha uzun süre dayanabilmek için karbonhidrat ve yağları doğrudan depolar. Bir noktada daha fazla yediğinizde ortaya çıkan kötü yoyo etkisi, planlarınızı alt üst edebilir. Vücudunuz sizi bir sonraki açlık evresine hazırlamak için neredeyse tüm besinleri doğal yağlara dönüştürür. Bu yağlar daha sonra kalçalarınızda birikir. Kilo vermek için kendinizi aç bırakmak akıllıca bir fikir değildir. Ancak Reduslim en iyi doğal çözümdür, çünkü açlık çekmeden ve geri tepme etkisi olmadan kilo vermenize yardımcı olacaktır: Reduslim Test

Kural: Kalori İhtiyacınızı Bilin

Hızlı bir şekilde ve açlık hissetmeden kilo vermek için öncelikle kalori ihtiyacınızı hesaplamanız gerekir. Sonra onlara sadık kalın! Kalori alımınız ve kişisel hedefiniz ne kadar kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirleyecektir. Her insanın farklı bir kalori alımı vardır. Bu durum cinsiyet, boy ve gün içindeki aktivite seviyesi gibi birçok faktörden etkilenebilir. Kilo vermeye, kilo almaya veya daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya çalışmanıza bağlı olarak kalori alımınızı hedeflerinize uygun şekilde ayarlayabilirsiniz.

Örneğin vücudunuzun günde 2.000 kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo vermek için kalori açığı vermeniz gerekir. Bu, daha önce hesapladığınız 2.000 kaloriden daha az kalori almanız gerektiği anlamına gelir. Tam olarak 2.000 kalori tüketirseniz kilonuz değişmeyecektir. Kilo vermek istiyorsanız kalori fazlası vermeniz gerekir. Bu, aldığınızdan daha fazla kalori tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Kalori hesaplayıcımızı kullanarak kalori ihtiyacınızı hesaplayabilirsiniz.

Kural: Diyet Yapmak Yerine Diyet Değiştirmek

Açlık içermeyen bir diyet var mı? Evet! En iyi diyet değişen diyettir. Sağlıklı ve dengeli beslenme, diyetinizin temelini oluşturmalıdır. Denge, daha az yemeniz veya kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bir dilim pizza ya da çikolata sizi şişmanlatmaz. Bir salata ya da protein karışımı sizi zayıflatmaz. Başarılı diyet değişiklikleri hakkındaki yazımız size bir rehber olacaktır. Ölmek zorunda kalmadan kilo vermek mümkündür.

Ellerinizi kaldırın, bir daha asla abur cubur veya tatlı yememe ihtimaliniz nedir? Oldukça düşük, değil mi? Yine de sorun değil. Rahat yemek bazen tek gereken şeydir ve ruhunuza iyi gelebilir. Her şeyde olduğu gibi, ölçülü yemek ve çok miktarda yememek önemlidir. Atıştırmalık barımız, kilo vermenize ve açlık hissetmemenize yardımcı olacak mükemmel atıştırmalıklara sahiptir. Bademli Paleo dostu çikolatalı protein bara ne dersiniz?

Kural: Açlık ve Arzu arasındaki farkı ayırt edin

Aç olduğunuz için değil de can sıkıntısı ya da açlık nedeniyle yemek yerseniz pantolonunuzun tekrar daraldığını göreceksiniz. Her zaman kendinize aç mı tok mu olduğunuzu sorun. Acıktığınızı hissederseniz her şeyi yiyebilirsiniz. Alışkanlıklarımızdan dolayı çok yiyoruz. Buna akşam yemeği, kahvaltı ve öğle yemeği dahildir. Öğün aralarında bir parça kekin, iş yerinde biraz çikolatanın ve kanepede bir iki kadeh şarabın tadını çıkarabilirsiniz. Tüm bu kaloriler eklenir ve genellikle fark edilmez. Sık sık tartıya çıktığımızda neden kilo aldığımızı merak ederiz.

Kural: Kendi Yolunu Bul

Sağlığınızdan ödün vermeden hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek mi istiyorsunuz? Kendinize karşı dürüst olun. Sizin için işe yarayan bir diyet bulmanın tek yolu budur. Bu, sağlıksız beslenme alışkanlıklarına gözlerinizi kapatmanın yardımcı olmayacağı anlamına gelir. Bunun yerine, kendinizi sadece salatayı sevdiğinize ikna edebilirsiniz. Bunun yerine, "kötü" ve "iyi yemek" arasında kendi orta yolunuzu bulmanız gerekir. Bazen bu biraz zaman alabilir.

Sizi Doyurmanın En İyi Yolu Nedir?

Doğru gıdalar kilo vermenize ve açlık hissetmemenize yardımcı olabilir. Boş kaloriler yemek yerine, besin değeri yüksek gıdaları tercih edin. Yüksek kaliteli karbonhidrat ve protein yerseniz kendinizi daha tok hissedersiniz. Ancak sağlıklı yağlar da göz ardı edilmemelidir. Reduslim ile birlikte diyetinizde bu değişikliği yapmak kilolarınızın daha hızlı kaybolmasını sağlayacaktır: Reduslim Original

Karbonhidratlar: Buğdaya Karşı Tam Tahıl

Sizi uzun süre tok tutan yiyecekler yemek istiyorsanız buğday unu ürünleri tavsiye edilmez. Esas olarak kısa zincirli karbonhidratlardan oluşurlar (örn. Tek veya çift şekerli olabilirler. Özellikle şekerleme ve buğday unu ürünlerinde bulunurlar. Kan şekerinin aniden yükselmesine ve ardından tekrar hızla düşmesine neden olabilirler. Kendinizi kısa süreliğine uyanık ve enerji dolu hissedeceksiniz ancak çok kısa bir süre sonra tekrar acıkacaksınız.

Proteinler - Hayvansal ve Bitkisel

Protein açısından zengin gıdalar tam tahıllardan bile daha iyidir. Çünkü vücudunuzun çalışması için daha fazla proteine ihtiyacı vardır. Hem hayvansal hem de bitkisel birçok protein kaynağı vardır.

Hayvansal proteinler şunlardır: et, balık ve süt ürünleri. Protein yapıları insanlarınkine çok benzer. Vücut hayvansal proteinleri daha hızlı kullanabilir ve daha iyi emebilir. Hayvan yemlerinin kalitesine dikkat edin! Doymuş yağlar ve ilave şeker sosislerde, süt ürünlerinde ve diğer etlerde yaygındır. Bunun yerine yağsız et, balık ve peynir tercih edin.

Kilo Vermek İçin En İyi Spor Hangisidir?

Teorik olarak her spor kilo vermek için kullanılabilir. Vücudunuzu hareket ettirdiğiniz sürece dans ederek, koşarak veya ağırlık çalışarak kalori yakabilirsiniz. Spor meraklısı mısınız? Yürüyüş veya bahçe işleri de egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir. Kalıcı bir başarı elde etmek istiyorsanız sevdiğiniz bir sporu seçmeniz çok önemlidir. Kalorilere odaklanmayın. Reduslim size daha düzenli egzersiz yapmanız için enerji verecek ve bu da kilo vermenizi hızlandıracaktır: Reduslim Satın Al