Reduslim: Afvallen zonder honger

Wil je een paar kilo afvallen, maar niet het gevoel hebben dat je uitgehongerd bent? We hebben goed nieuws: je hoeft jezelf niet uit te hongeren als je wilt afvallen. Alleen wie goed eet, kan op lange termijn gewicht verliezen.

Regel: Honger jezelf niet uit om af te vallen.

Mensen denken aan beperking, verzaking, en - honger. U vergist zich als u denkt dat zo weinig mogelijk eten de beste manier is om af te vallen. Je kunt echt afvallen als je goed eet en geen honger lijdt. Dit gebeurt omdat je lichaam overschakelt naar de spaarstand als je heel weinig calorieën eet. Deze staat maakt een zorgvuldig beheer van elke voedingsstof mogelijk. Het lichaam slaat de koolhydraten en vetten direct op om het langer vol te houden. Het vervelende jojo-effect, waarbij je op een bepaald moment meer eet, kan je plannen in de war sturen. Je lichaam zet bijna alle voedingsstoffen om in natuurlijke vetten om je voor te bereiden op de volgende hongerfase. Deze vetten worden dan afgezet op je heupen. Het is geen verstandig idee om jezelf uit te hongeren om af te vallen. Maar Reduslim is de beste natuurlijke oplossing, want het helpt je afvallen zonder uithongering en zonder rebound-effect: Reduslim Test

Regel: Ken uw caloriebehoeften

Om snel en zonder hongergevoel af te vallen, moet je eerst je caloriebehoefte berekenen. Hou je er dan aan! Je calorie-inname en je persoonlijke doel bepalen hoeveel calorieën je nodig hebt. Elke persoon heeft een andere calorie-inname. Dit kan worden beïnvloed door vele factoren zoals geslacht, lengte en activiteitsniveau gedurende de dag. U kunt uw calorie-inname aanpassen aan uw doelstellingen, afhankelijk van of u probeert af te vallen, aan te komen of gezonder te leven.

Uw lichaam heeft bijvoorbeeld 2000 calorieën per dag nodig. Om af te vallen moet je een calorietekort hebben. Dit betekent dat u minder calorieën moet eten dan de 2000 calorieën die u eerder hebt berekend. Je gewicht zal niet veranderen als je precies 2.000 calorieën consumeert. Een calorieoverschot is nodig als je wilt afvallen. Dit betekent dat je meer calorieën moet consumeren dan je binnenkrijgt. U kunt uw caloriebehoefte berekenen met onze caloriecalculator.

Regel: Verandering van dieet, in plaats van diëten

Bestaat er een dieet waarbij je niet verhongert? Ja! Het beste dieet is het dieet dat verandert. Gezond en evenwichtig eten moet de basis zijn van uw dieet. Balans betekent niet dat je minder moet eten of jezelf moet uithongeren. Een stuk pizza of chocolade maakt je niet dik. Een salade of een proteïneshake maakt je niet dun. Ons artikel over succesvolle dieetveranderingen geeft u een leidraad. Het is mogelijk om af te vallen zonder te sterven.

Handen omhoog, hoe groot is de kans dat je nooit meer junkfood of snoep eet? Het is vrij laag, toch? Maar dat is prima. Comfort eten is soms alles wat nodig is en kan goed zijn voor je ziel. Zoals met alle dingen is het belangrijk om met mate en niet in grote hoeveelheden te eten. Onze snackbar heeft de perfecte snacks om u te helpen gewicht te verliezen en geen hongergevoel te hebben. Wat dacht je van een Paleo-vriendelijke chocolade proteïne reep met amandelen?

Regel: Maak onderscheid tussen honger en verlangen

Je zult merken dat je broek weer strakker wordt als je niet eet omdat je honger hebt, maar uit verveling of honger. Vraag jezelf altijd af of je honger hebt of vol zit. Je kunt alles eten als je honger hebt. We eten veel uit gewoonte. Dit is inclusief diner, ontbijt en lunch. Tussen de maaltijden door kunt u genieten van een stuk taart, wat chocolade op het werk, en een glas of twee wijn op de bank. Al deze calorieën worden toegevoegd en blijven vaak onopgemerkt. We vragen ons vaak af waarom we aankomen als we op de weegschaal staan.

Regel: Vind je eigen weg

Wilt u snel en gemakkelijk afvallen zonder uw gezondheid op te offeren? Wees eerlijk tegen jezelf. Alleen zo kun je een dieet vinden dat voor jou werkt. Dit betekent dat je ogen sluiten voor ongezonde eetgewoonten niet helpt. In plaats daarvan kun je jezelf ervan overtuigen dat je salade gewoon lekker vindt. In plaats daarvan moet je je eigen middenweg vinden tussen "slecht" en "goed eten". Soms kan dit enige tijd duren.

Wat is de beste manier om je op te vullen?

Het juiste voedsel kan u helpen gewicht te verliezen en geen hongergevoel te hebben. In plaats van lege calorieën te eten, kies je voor voedsel met veel voedingsstoffen. U zult zich voller voelen als u koolhydraten en eiwitten van hoge kwaliteit eet. Gezonde vetten mogen echter niet over het hoofd worden gezien. Door deze verandering in uw dieet samen met Reduslim door te voeren, zullen uw kilo's sneller verdwijnen: Reduslim Original

Koolhydraten: Tarwe versus Volkoren

Tarwemeelproducten zijn niet aan te raden als u voedsel wilt eten dat u lang vol houdt. Ze bestaan voornamelijk uit koolhydraten met een korte keten (d.w.z. Ze kunnen enkel of dubbel gesuikerd zijn. Ze komen vooral voor in zoetwaren en tarwemeelproducten. Ze kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel sterk stijgt en daarna weer snel daalt. Je voelt je even wakker en vol energie, maar dan heb je binnen de kortste keren weer honger.

Eiwitten - Dierlijk versus plantaardig

Eiwitrijk voedsel is nog beter dan volle granen. Omdat je lichaam meer eiwitten nodig heeft om te functioneren. Er zijn vele eiwitbronnen, zowel dierlijke als plantaardige.

Dierlijke eiwitten zijn: vlees, vis en zuivelproducten. Eiwitstructuren lijken erg op die van de mens. Het lichaam kan dierlijke eiwitten sneller gebruiken en beter opnemen. Let op de kwaliteit van dierlijk voedsel! Verzadigde vetten en extra suiker komen vaak voor in worst, zuivelproducten en ander vlees. Kies in plaats daarvan voor mager vlees, vis en kaas.

Welke sport is het beste om af te vallen?

Elke sport kan gebruikt worden om af te vallen, in theorie. U kunt calorieën verbranden door te dansen, te joggen of aan krachttraining te doen, zolang u uw lichaam maar in beweging houdt. Ben je een sportliefhebber? Wandelen of tuinieren kan u ook helpen om te bewegen. Het is cruciaal om een sport te kiezen waar je van houdt als je blijvend succes wilt boeken. Wees niet gefocust op calorieën. Reduslim zal u de energie geven om regelmatiger te bewegen, wat het gewichtsverlies zal versnellen: Reduslim kopen