Reduslim: Slăbiți fără să vă fie foame

Doriți să pierdeți câteva kilograme, dar să nu vă simțiți ca și cum ați muri de foame? Avem o veste bună: nu trebuie să te înfometezi dacă vrei să slăbești. Doar cei care mănâncă bine vor putea să slăbească pe termen lung.

Regula: Nu te înfometa ca să slăbești

Oamenii se gândesc la restricție, renunțare și - foame. Vă înșelați dacă credeți că a mânca cât mai puțin este cea mai bună metodă de a pierde în greutate. Poți pierde în greutate dacă mănânci bine și nu te înfometezi. Acest lucru se întâmplă pentru că organismul tău trece la modul economic atunci când mănânci foarte puține calorii. Această stare permite o gestionare atentă a fiecărui nutrient. Organismul stochează direct carbohidrații și grăsimile pentru a rezista mai mult timp. Neplăcutul efect yoyo, adică atunci când mâncați mai mult la un moment dat, vă poate da peste cap planurile. Organismul tău transformă aproape toți nutrienții în grăsimi naturale pentru a te pregăti pentru următoarea fază de foame. Aceste grăsimi sunt apoi depozitate pe șolduri. Nu este o idee înțeleaptă să te înfometezi pentru a slăbi. Dar Reduslim este cea mai bună soluție naturală, pentru că vă va ajuta să slăbiți fără înfometare și fără efect de revenire: Reduslim Test

Regula: Cunoașteți-vă nevoile calorice

Pentru a pierde în greutate rapid și fără să vă simțiți flămând, trebuie să vă calculați mai întâi necesarul de calorii. Apoi, respectați-le! Aportul de calorii și obiectivul tău personal vor determina de câte calorii ai nevoie. Fiecare persoană are un aport caloric diferit. Aceasta poate fi afectată de mai mulți factori, cum ar fi sexul, înălțimea și nivelul de activitate din timpul zilei. Vă puteți ajusta aportul caloric în funcție de obiectivele dumneavoastră, în funcție de faptul că încercați să slăbiți, să vă îngrășați sau să duceți un stil de viață mai sănătos.

De exemplu, corpul tău are nevoie de 2.000 de calorii pe zi. Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit de calorii. Acest lucru înseamnă că ar trebui să consumați mai puține calorii decât cele 2.000 de calorii pe care le-ați calculat anterior. Greutatea dumneavoastră nu se va schimba dacă veți consuma exact 2.000 de calorii. Un surplus de calorii este necesar dacă vreți să slăbiți. Acest lucru înseamnă că trebuie să consumați mai multe calorii decât ingerați. Vă puteți calcula necesarul de calorii folosind calculatorul nostru de calorii.

Regula: Schimbarea dietei, în loc de dietă

Există o dietă care să nu implice înfometarea? Da! Cea mai bună dietă este cea care se schimbă. O alimentație sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie baza dietei dumneavoastră. Echilibrul nu înseamnă că trebuie să mănânci mai puțin sau să te înfometezi. O felie de pizza sau de ciocolată nu te va îngrășa. O salată sau un shake de proteine nu vă vor face să slăbiți. Articolul nostru despre schimbările de succes ale dietei vă va oferi un ghid. Este posibil să slăbești fără să mori.

Mâinile sus, cât de probabil este că nu veți mai mânca niciodată junk food sau dulciuri? E destul de mic, nu? E în regulă, totuși. Mâncarea reconfortantă este uneori tot ce este nevoie și poate fi bună pentru suflet. Ca în cazul tuturor lucrurilor, este important să mâncați cu moderație și nu în cantități mari. Barul nostru de gustări are gustările perfecte pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să nu vă simțiți flămând. Ce zici de un baton proteic de ciocolată cu migdale, prietenos cu Paleo?

Regula: Faceți diferența între foame și dorință

Veți constata că pantalonii vă vor fi din nou mai strâmți dacă mâncați nu pentru că vă este foame, ci din cauza plictiselii sau a foamei. Întrebați-vă întotdeauna dacă vă este foame sau sunteți sătul. Puteți mânca orice dacă vă este foame. Mâncăm mult din obișnuință. Aceasta include cina, micul dejun și prânzul. Între mese, vă puteți bucura de o bucată de tort, de ciocolată la serviciu și de un pahar sau două de vin pe canapea. Toate aceste calorii se adaugă și adesea trec neobservate. De multe ori ne întrebăm de ce ne îngrășăm atunci când ne aflăm la cântar.

Regula: Găsește-ți propria cale

Doriți să pierdeți în greutate rapid și ușor, fără a vă sacrifica sănătatea? Fiți sinceri cu voi înșivă. Doar așa puteți găsi o dietă care să funcționeze pentru dumneavoastră. Acest lucru înseamnă că închiderea ochilor la obiceiurile alimentare nesănătoase nu va ajuta. În schimb, vă puteți convinge că pur și simplu vă place salata. În schimb, trebuie să vă găsiți propria cale de mijloc între "mâncarea rea" și "mâncarea bună". Uneori, acest lucru poate dura ceva timp.

Care este cel mai bun mod de a vă umple?

Alimentele potrivite vă pot ajuta să slăbiți și să nu vă simțiți flămânzi. În loc să mâncați calorii goale, optați pentru alimente bogate în nutrienți. Vă veți simți mai sătul dacă mâncați carbohidrați și proteine de înaltă calitate. Cu toate acestea, grăsimile sănătoase nu ar trebui să fie trecute cu vederea. Făcând această schimbare în dieta ta împreună cu Reduslim, kilogramele vor dispărea mai repede: Reduslim Original

Carbohidrați: Grâu versus cereale integrale

Produsele din făină de grâu nu sunt recomandate dacă doriți să mâncați alimente care vă mențin sătul pentru perioade lungi de timp. Acestea sunt alcătuite în principal din carbohidrați cu lanț scurt (de ex. Acestea pot fi cu un singur zahăr sau cu două zaharuri. Acestea se găsesc în principal în produsele de cofetărie și în produsele din făină de grâu. Acestea pot provoca creșterea bruscă a glicemiei, apoi o scădere rapidă. Te vei simți pentru scurt timp treaz și plin de energie, dar apoi îți va fi din nou foame în foarte scurt timp.

Proteine - animale versus vegetale

Alimentele bogate în proteine sunt chiar mai bune decât cerealele integrale. Pentru că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multe proteine pentru a funcționa. Există multe surse de proteine, atât animale, cât și vegetale.

Următoarele sunt proteine animale: carnea, peștele și produsele lactate. Structurile proteinelor sunt foarte asemănătoare cu cele umane. Organismul poate folosi mai repede proteinele animale și le poate absorbi mai bine. Atenție la calitatea hranei pentru animale! Grăsimile saturate și zahărul suplimentar sunt frecvente în mezeluri, produse lactate și alte tipuri de carne. În schimb, alegeți carnea slabă, peștele și brânza.

Ce sport este cel mai bun pentru a pierde în greutate?

Orice sport poate fi folosit pentru a pierde în greutate, în teorie. Puteți arde calorii dansând, alergând sau făcând exerciții cu greutăți, atâta timp cât vă mențineți corpul în mișcare. Sunteți un pasionat de sport? Mersul pe jos sau grădinăritul vă pot ajuta, de asemenea, să faceți mișcare. Este esențial să alegeți un sport pe care îl iubiți dacă doriți să obțineți un succes de durată. Nu vă concentrați pe calorii. Reduslim vă va da energia necesară pentru a face exerciții fizice mai regulate, ceea ce va accelera pierderea în greutate: Reduslim Cumpără

Articole similare