Reduslim: Отслабване без глад

Искате ли да свалите няколко килограма, но да не се чувствате като гладни? Имаме добри новини: не е необходимо да гладувате, ако искате да отслабнете. Само тези, които се хранят добре, ще могат да отслабнат в дългосрочен план.

Правило: Не гладувайте, за да отслабнете

Хората си мислят за ограничения, отречения и - глад. Грешите, ако смятате, че най-добрият начин за отслабване е да ядете колкото се може по-малко. Всъщност можете да отслабнете, ако се храните добре и не гладувате. Това се случва, защото тялото ви преминава в икономичен режим, когато приемате малко калории. Това състояние позволява внимателно управление на всички хранителни вещества. Тялото складира директно въглехидратите и мазнините, за да издържи по-дълго. Неприятният йо-йо ефект, който се проявява, когато в един момент ядете повече, може да обърка плановете ви. Тялото ви превръща почти всички хранителни вещества в естествени мазнини, за да се подготви за следващата фаза на глад. След това тези мазнини се отлагат по бедрата ви. Не е разумна идея да гладувате, за да отслабнете. Но Редуслим е най-доброто естествено решение, защото ще ви помогне да отслабнете без глад и без обратен ефект: Reduslim Test

Правило: Познайте нуждите си от калории

За да отслабнете бързо и без да изпитвате глад, първо трябва да изчислите потребността си от калории. След това се придържайте към тях! Приемът на калории и личната ви цел ще определят колко калории са ви необходими. Всеки човек приема различни калории. Това може да зависи от много фактори, като пол, ръст и ниво на активност през деня. Можете да регулирате приема на калории според целите си, в зависимост от това дали се опитвате да отслабнете, да напълнеете или да водите по-здравословен начин на живот.

Организмът ви се нуждае от 2000 калории на ден, например. За да отслабнете, трябва да имате калориен дефицит. Това означава, че трябва да приемате по-малко калории от изчислените преди това 2000 калории. Теглото ви няма да се промени, ако консумирате точно 2000 калории. Ако искате да отслабнете, е необходим калориен излишък. Това означава, че трябва да консумирате повече калории, отколкото приемате. Можете да изчислите необходимите ви калории с помощта на нашия калориен калкулатор.

Правило: Промяна на диетата, вместо диета

Съществува ли диета, която не включва гладуване? Да! Най-добрата диета е тази, която се променя. Здравословното и балансирано хранене трябва да бъде в основата на вашата диета. Балансът не означава, че трябва да ядете по-малко или да гладувате. Парче пица или шоколад няма да ви направят дебели. Една салата или протеинов шейк няма да ви направят слаби. Нашата статия за успешни промени в диетата ще ви даде насоки. Възможно е да отслабнете, без да се налага да умирате.

Повдигнете ръце, колко вероятно е никога повече да не ядете нездравословна храна или сладкиши? Това е доста ниско, нали? Това обаче е добре. Понякога е достатъчно да се насладите на комфортна храна, която може да е полезна за душата ви. Както при всички останали неща, важно е да се храните умерено и не в големи количества. Нашият снек бар предлага идеалните закуски, които ви помагат да отслабнете и да не се чувствате гладни. Какво ще кажете за шоколадов протеинов бар с бадеми, подходящ за Палео?

Правило: Правете разлика между глад и желание

Ще откриете, че панталоните ви стават все по-тесни, ако ядете не защото сте гладни, а от скука или глад. Винаги се питайте дали сте гладни или сити. Можете да ядете всичко, ако почувствате глад. Много често се храним по навик. Това включва вечеря, закуска и обяд. Между храненията можете да се насладите на парче торта, на шоколад на работа и на чаша-две вино на дивана. Всички тези калории се добавят и често остават незабелязани. Често се чудим защо качваме килограми, когато сме на кантара.

Правило: Намерете своя път

Искате ли да отслабнете бързо и лесно, без да жертвате здравето си? Бъдете честни със себе си. Това е единственият начин да откриете подходящата за вас диета. Това означава, че затварянето на очите пред нездравословните хранителни навици няма да ви помогне. Вместо това можете да се убедите, че просто обичате салата. Вместо това трябва да намерите своя собствена средна точка между "лошата" и "добрата храна". Понякога това може да отнеме известно време.

Какъв е най-добрият начин да се заредите?

Правилните храни могат да ви помогнат да отслабнете и да не изпитвате глад. Вместо да ядете празни калории, изберете храни с високо съдържание на хранителни вещества. Ще се чувствате по-сити, ако приемате висококачествени въглехидрати и протеини. Здравословните мазнини обаче не бива да се пренебрегват. Ако направите тази промяна в диетата си заедно с Reduslim, килограмите ви ще изчезнат по-бързо: Reduslim Original

Въглехидрати: Пшеница срещу пълнозърнести храни

Продуктите от пшенично брашно не са препоръчителни, ако искате да ядете храни, които ви държат сити за дълъг период от време. Те се състоят главно от късоверижни въглехидрати (напр. Те могат да бъдат с една или с две захари. Те се съдържат главно в сладкарски изделия и продукти от пшенично брашно. Те могат да предизвикат рязко покачване на кръвната захар, а след това бързо да спаднат отново. За кратко време ще се почувствате бодри и пълни с енергия, но след много кратко време отново ще огладнеете.

Протеини - животински и растителни

Богатите на протеини храни са дори по-добри от пълнозърнестите. Защото тялото ви се нуждае от повече протеини, за да функционира. Съществуват много източници на протеини - както животински, така и растителни.

Следните животински протеини са: месо, риба и млечни продукти. Структурите на протеините са много сходни с човешките. Организмът може да използва животинските протеини по-бързо и да ги усвоява по-добре. Обърнете внимание на качеството на храната за животни! Наситените мазнини и допълнителната захар са често срещани в колбасите, млечните продукти и други меса. Вместо това избирайте постно месо, риба и сирене.

Кой спорт е най-подходящ за сваляне на килограми?

На теория всеки спорт може да се използва за отслабване. Можете да изгаряте калории, като танцувате, тичате или тренирате с тежести, стига да поддържате тялото си в движение. Любител ли сте на спорта? Ходенето пеша или градинарството също могат да ви помогнат да се упражнявате. Изключително важно е да изберете спорт, който обичате, ако искате да постигнете траен успех. Не се съсредоточавайте върху калориите. Reduslim ще ви даде енергия за по-редовни упражнения, което ще ускори загубата на тегло: Reduslim Купете