Reduslim: Gå ner i vikt utan hunger

Vill du gå ner några kilo utan att känna dig utsvulten? Vi har goda nyheter: Du behöver inte svälta dig själv om du vill gå ner i vikt. Endast den som äter bra kan gå ner i vikt på lång sikt.

Regel: Sluta svälta dig själv för att gå ner i vikt: Regel: Sluta svälta dig själv för att gå ner i vikt.

Människor tänker på begränsning, försakelse och - hunger. Du har fel om du tror att det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta så lite som möjligt. Du kan faktiskt gå ner i vikt om du äter bra och inte svälter. Detta beror på att kroppen går över till ekonomiläge när du äter väldigt lite kalorier. Detta tillstånd möjliggör en noggrann hantering av alla näringsämnen. Kroppen lagrar kolhydrater och fetter direkt för att hålla längre. Den otäcka jojo-effekten, som innebär att du äter mer vid ett tillfälle, kan sätta käppar i hjulet för dina planer. Din kropp omvandlar nästan alla näringsämnen till naturliga fetter för att förbereda dig för nästa hungerfas. Dessa fetter deponeras sedan på höfterna. Det är inte klokt att svälta sig själv för att gå ner i vikt. Men Reduslim är den bästa naturliga lösningen, eftersom den hjälper dig att gå ner i vikt utan svält och utan en rebound-effekt: Reduslim Test

Regel: Känn till ditt kaloribehov

Om du vill gå ner i vikt snabbt och utan att känna dig hungrig måste du först beräkna ditt kaloribehov. Håll dig sedan till dem! Ditt kaloriintag och ditt personliga mål avgör hur många kalorier du behöver. Varje person har ett annat kaloriintag. Detta kan påverkas av många faktorer som kön, längd och aktivitetsnivå under dagen. Du kan anpassa ditt kaloriintag efter dina mål, beroende på om du försöker gå ner i vikt, gå upp i vikt eller leva hälsosammare.

Din kropp behöver till exempel 2 000 kalorier per dag. För att gå ner i vikt måste du gå in i ett kaloriunderskott. Det innebär att du bör äta mindre kalorier än de 2 000 kalorier som du tidigare beräknat. Din vikt kommer inte att förändras om du äter exakt 2 000 kalorier. Om du vill gå ner i vikt krävs ett kaloriöverskott. Det betyder att du måste äta mer kalorier än du tar in. Du kan beräkna ditt kaloribehov med hjälp av vår kaloriräknare.

Regel: Förändring av kost, i stället för bantning

Finns det en diet som inte innebär svält? Ja! Den bästa kosten är den som förändras. Hälsosam och balanserad kost bör vara grunden för din kost. Balans betyder inte att du måste äta mindre eller svälta dig själv. En bit pizza eller choklad gör dig inte fet. En sallad eller en proteinshake gör dig inte smal. Vår artikel om framgångsrika kostförändringar ger dig en vägledning. Det är möjligt att gå ner i vikt utan att behöva dö.

Upp med händerna, hur sannolikt är det att du aldrig mer kommer att äta skräpmat eller godis? Det är ganska lågt, eller hur? Det är dock okej. Ibland räcker det med tröstmat och det kan vara bra för själen. Som med allt annat är det viktigt att äta med måtta och inte i stora mängder. Vår snackbar har de perfekta snacks som hjälper dig att gå ner i vikt utan att känna dig hungrig. Vad sägs om en paleovänlig chokladproteinbar med mandel?

Regel: Skilj mellan hunger och önskan

Du kommer att märka att dina byxor blir tajtare igen om du äter inte för att du är hungrig utan för att du är uttråkad eller hungrig. Fråga dig alltid om du är hungrig eller mätt. Du kan äta vad som helst om du känner dig hungrig. Vi äter mycket av vana. Detta inkluderar middag, frukost och lunch. Mellan måltiderna kan du njuta av en tårtbit, lite choklad på jobbet och ett eller två glas vin i soffan. Alla dessa kalorier läggs till och går ofta obemärkt förbi. Vi undrar ofta varför vi går upp i vikt när vi står på vågen.

Regel: Hitta din egen väg

Vill du gå ner i vikt snabbt och enkelt utan att offra din hälsa? Var ärlig mot dig själv. Det är det enda sättet att hitta en diet som fungerar för dig. Det betyder att det inte hjälper att blunda för ohälsosamma matvanor. I stället kan du övertyga dig själv om att du bara gillar sallad. Istället måste du hitta din egen medelväg mellan "dålig" och "bra mat". Ibland kan det ta tid.

Vad är det bästa sättet att fylla dig?

Rätt mat kan hjälpa dig att gå ner i vikt och inte känna dig hungrig. Istället för att äta tomma kalorier kan du välja näringsrika livsmedel. Du känner dig mättare om du äter kolhydrater och protein av hög kvalitet. Man får dock inte glömma bort hälsosamma fetter. Om du gör denna förändring i din kost tillsammans med Reduslim kommer dina kilon att försvinna snabbare: Reduslim Original

Kolhydrater: Vete jämfört med fullkorn

Vetemjölsprodukter rekommenderas inte om du vill äta mat som håller dig mätt under lång tid. De består huvudsakligen av kortkedjiga kolhydrater (dvs. De kan vara enkla eller dubbla sockerarter. De finns främst i konfektyr och vetemjölsprodukter. De kan leda till att blodsockret stiger kraftigt för att sedan snabbt sjunka igen. Du känner dig kortvarigt vaken och full av energi, men sedan blir du hungrig igen på mycket kort tid.

Proteiner - animaliska och vegetabiliska

Proteinrika livsmedel är ännu bättre än fullkorn. Eftersom din kropp behöver mer protein för att fungera. Det finns många proteinkällor, både animaliska och vegetabiliska.

Följande är animaliska proteiner: kött, fisk och mejeriprodukter. Proteinstrukturerna är mycket lika människans strukturer. Kroppen kan använda animaliska proteiner snabbare och absorbera dem bättre. Var uppmärksam på djurmatens kvalitet! Mättade fetter och extra socker är vanliga i korv, mejeriprodukter och annat kött. Välj istället magert kött, fisk och ost.

Vilken sport är bäst för att gå ner i vikt?

Alla sporter kan användas för att gå ner i vikt, i teorin. Du kan förbränna kalorier genom att dansa, jogga eller styrketräna, så länge du håller kroppen i rörelse. Är du en sportentusiast? Promenader eller trädgårdsarbete kan också hjälpa dig att motionera. Det är viktigt att välja en sport som du älskar om du vill nå bestående framgång. Fokusera inte på kalorier. Reduslim kommer att ge dig energi att träna mer regelbundet, vilket kommer att påskynda viktminskningen: Reduslim Köp