Reduslim: - Bio-Diversidad: shujšajte brez lakote

Želite se znebiti nekaj kilogramov, vendar ne želite imeti občutka, da stradate? Imamo dobro novico: če želite shujšati, vam ni treba stradati. Le tisti, ki se dobro prehranjujejo, bodo lahko dolgoročno shujšali.

Pravilo: Ne stradajte, da bi shujšali

Ljudje mislijo na omejevanje, odrekanje in lakoto. Motite se, če menite, da je najboljši način za hujšanje čim manj hrane. Če se dobro prehranjujete in ne stradate, lahko dejansko shujšate. To se zgodi, ker vaše telo preklopi na varčevalni način, ko zaužijete zelo malo kalorij. To stanje omogoča skrbno upravljanje vseh hranil. Telo ogljikove hidrate in maščobe shranjuje neposredno, da bi dlje časa zdržalo. Načrte vam lahko prekriža neprijeten učinek jojo, ko naenkrat pojeste več. Vaše telo skoraj vsa hranila pretvori v naravne maščobe, da bi se pripravilo na naslednjo fazo lakote. Te maščobe se nato odlagajo na bokih. Da bi shujšali, ni pametno stradati. Vendar je Reduslim najboljša naravna rešitev, saj vam bo pomagal shujšati brez stradanja in brez povratnega učinka: Reduslim Test

Pravilo: Poznajte svoje potrebe po kalorijah

Če želite hitro shujšati brez občutka lakote, morate najprej izračunati svoje potrebe po kalorijah. Nato se jih držite! Koliko kalorij potrebujete, določata vaš vnos kalorij in vaš osebni cilj. Vsaka oseba ima drugačen vnos kalorij. Na to lahko vplivajo številni dejavniki, kot so spol, višina in stopnja dnevne aktivnosti. Količino zaužitih kalorij lahko prilagodite svojim ciljem, odvisno od tega, ali želite shujšati, pridobiti težo ali živeti bolj zdravo.

Vaše telo na primer potrebuje 2.000 kalorij na dan. Če želite shujšati, morate zmanjšati vnos kalorij. To pomeni, da bi morali pojesti manj kalorij, kot ste jih prej izračunali na 2.000. Vaša teža se ne bo spremenila, če boste zaužili natanko 2.000 kalorij. Če želite shujšati, je potreben presežek kalorij. To pomeni, da morate zaužiti več kalorij, kot jih sprejmete. Potrebo po kalorijah lahko izračunate z našim kalkulatorjem kalorij.

Pravilo: Sprememba prehrane namesto diete

Ali obstaja dieta, ki ne vključuje stradanja? Da! Najboljša dieta je tista, ki se spreminja. Temelj vaše prehrane mora biti zdrava in uravnotežena prehrana. Ravnovesje ne pomeni, da morate jesti manj ali stradati. Košček pice ali čokolade vas ne bo naredil debelih. S solato ali beljakovinskim napitkom ne boste shujšali. Naš članek o uspešnih spremembah v prehrani vam bo služil kot vodilo. Možno je shujšati, ne da bi morali umreti.

Dvignite roke, kako verjetno je, da ne boste nikoli več jedli nezdrave hrane ali sladkarij? Je precej nizka, kajne? To je v redu. Udobna hrana je včasih vse, kar je potrebno, in je lahko dobra za vašo dušo. Tako kot pri vseh drugih stvareh je pomembno, da jemo zmerno in ne v velikih količinah. V naši okrepčevalnici so na voljo popolni prigrizki, s katerimi boste lažje shujšali in ne boste čutili lakote. Kaj pa paleo prijazna čokoladna beljakovinska ploščica z mandlji?

Pravilo: Razlikujte med lakoto in željo

Če ne jeste, ker ste lačni, temveč zaradi dolgčasa ali lakote, se vam bodo hlače spet stisnile. Vedno se vprašajte, ali ste lačni ali siti. Če ste lačni, lahko jeste karkoli. Veliko jemo iz navade. To vključuje večerjo, zajtrk in kosilo. Med obroki si lahko privoščite košček torte, čokolado v službi in kozarec ali dva vina na kavču. Vse te kalorije so dodane in pogosto ostanejo neopažene. Pogosto se sprašujemo, zakaj pridobivamo težo, ko smo na tehtnici.

Pravilo: Poišči svojo pot

Želite hitro in enostavno shujšati, ne da bi pri tem žrtvovali svoje zdravje? Bodite iskreni do sebe. Le tako lahko najdete dieto, ki vam ustreza. To pomeni, da si pred nezdravimi prehranjevalnimi navadami ne boste zatiskali oči. Namesto tega se lahko prepričate, da imate radi solato. Namesto tega morate najti svojo srednjo pot med "slabo" in "dobro" hrano. Včasih to lahko traja nekaj časa.

Kakšen je najboljši način za polnjenje?

S pravo hrano lahko shujšate in ne čutite lakote. Namesto praznih kalorij se raje odločite za hrano z veliko hranilnimi snovmi. Če uživate kakovostne ogljikove hidrate in beljakovine, se boste počutili bolj siti. Vendar pa ne smemo pozabiti na zdrave maščobe. Če boste to spremenili v svoji prehrani skupaj z Reduslimom, bodo vaši kilogrami izginili hitreje: Reduslim Original

Ogljikovi hidrati: Pšenica v primerjavi s polnozrnatimi žiti

Izdelki iz pšenične moke niso priporočljivi, če želite uživati hrano, ki vas nasiti za dalj časa. Sestavljeni so predvsem iz kratkoverižnih ogljikovih hidratov (npr. Lahko so z enim ali dvema sladkorjema. Najdemo jih predvsem v slaščicah in izdelkih iz pšenične moke. Zaradi njih lahko krvni sladkor močno naraste, nato pa spet hitro pade. Za kratek čas se boste počutili budni in polni energije, vendar boste v zelo kratkem času spet lačni.

Beljakovine - živalske in rastlinske

Z beljakovinami bogata hrana je še boljša kot polnozrnata. Ker vaše telo za delovanje potrebuje več beljakovin. Obstaja veliko virov beljakovin, tako živalskih kot rastlinskih.

Med živalske beljakovine spadajo meso, ribe in mlečni izdelki. Strukture beljakovin so zelo podobne človeškim. Telo hitreje uporabi živalske beljakovine in jih bolje absorbira. Bodite pozorni na kakovost živalske hrane! V klobasah, mlečnih izdelkih in drugem mesu so pogosto prisotne nasičene maščobe in dodaten sladkor. Namesto tega izbirajte pusto meso, ribe in sir.

Kateri šport je najboljši za hujšanje?

Teoretično lahko z vsakim športom shujšate. Kalorije lahko kurimo s plesom, tekom ali vadbo z utežmi, če se le gibljemo. Ste športni navdušenec? Pri gibanju vam lahko pomaga tudi hoja ali vrtnarjenje. Če želite doseči trajni uspeh, morate izbrati šport, ki vam je všeč. Ne osredotočajte se na kalorije. Reduslim vam bo dal energijo za bolj redno vadbo, kar bo pospešilo izgubo telesne teže: Reduslim Nakup