Reduslim: Zaudēt svaru bez bada

Vai vēlaties nomest dažas mārciņas, bet nejusties kā badā? Mums ir labas ziņas: ja vēlaties zaudēt svaru, jums nav jāmirst badā. Ilgtermiņā samazināt svaru izdosies tikai tiem, kas labi ēd.

Noteikums: Lai zaudētu svaru, neciešiet badu

Cilvēki domā par ierobežojumiem, atteikšanos un - badu. Jūs kļūdāties, ja uzskatāt, ka vislabākais veids, kā zaudēt svaru, ir ēst pēc iespējas mazāk. Ja labi ēdat un neciešat badu, varat zaudēt svaru. Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenis pārslēdzas uz taupības režīmu, kad jūs ēdat ļoti maz kaloriju. Šis stāvoklis ļauj rūpīgi pārvaldīt katru barības vielu. Organisms ogļhidrātus un taukus uzkrāj tieši, lai tie kalpotu ilgāk. Jūsu plānus var sagraut nepatīkamais "jojo" efekts, kas izpaužas tā, ka vienā brīdī jūs apēdat vairāk. Jūsu organisms gandrīz visas uzturvielas pārvērš dabiskajos taukos, lai sagatavotos nākamajai bada fāzei. Šie tauki tiek noguldīti uz jūsu gurniem. Nav prātīgi sevi mocīt badā, lai zaudētu svaru. Bet Reduslim ir labākais dabiskais risinājums, jo tas palīdzēs jums zaudēt svaru bez bada un bez atsitiena efekta: Reduslim Test

Noteikums: Ziniet savu kaloriju patēriņu

Lai ātri un bez izsalkuma sajūtas nomestu svaru, vispirms jāaprēķina nepieciešamais kaloriju daudzums. Pēc tam to ievērojiet! Uzņemto kaloriju daudzums un jūsu personīgais mērķis noteiks, cik daudz kaloriju jums nepieciešams. Katram cilvēkam ir atšķirīgs kaloriju patēriņš. To var ietekmēt daudzi faktori, piemēram, dzimums, augums un aktivitātes līmenis dienas laikā. Jūs varat pielāgot uzņemto kaloriju daudzumu atbilstoši saviem mērķiem atkarībā no tā, vai vēlaties zaudēt svaru, palielināt svaru vai dzīvot veselīgāku dzīvesveidu.

Piemēram, jūsu organismam dienā ir nepieciešami 2000 kaloriju. Lai nomestu svaru, ir nepieciešams kaloriju deficīts. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu apēst mazāk kaloriju nekā iepriekš aprēķinātās 2000 kalorijas. Jūsu svars nemainīsies, ja patērēsiet tieši 2000 kaloriju. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir nepieciešams kaloriju pārpalikums. Tas nozīmē, ka jums jāpatērē vairāk kaloriju, nekā uzņemat. Jūs varat aprēķināt nepieciešamo kaloriju daudzumu, izmantojot mūsu kaloriju kalkulatoru.

Noteikums: Diētas maiņa, nevis diētas ievērošana

Vai ir diēta, kas neietver badu? Jā! Labākais uzturs ir tas, kas mainās. Veselīgam un sabalansētam uzturam ir jābūt jūsu uztura pamatā. Līdzsvars nenozīmē, ka jums ir jāēd mazāk vai jāmirst badā. Ar picas šķēlīti vai šokolādi jūs neaptaukosieties. Salāti vai olbaltumvielu kokteilis nepadarīs jūs tievu. Mūsu raksts par veiksmīgām izmaiņām uzturā sniegs jums ceļvedi. Ir iespējams zaudēt svaru, nemirstot.

Paceliet rokas, cik ticams, ka jūs nekad vairs neēdīsiet neveselīgu pārtiku vai saldumus? Tas ir diezgan zems, vai ne? Tas ir labi. Dažreiz pietiek tikai ar mierinošu ēdienu, un tas var būt labs dvēselei. Tāpat kā visu pārtiku, ir svarīgi ēst ar mēru un ne lielos daudzumos. Mūsu uzkodu bārā ir lieliskas uzkodas, kas palīdzēs jums zaudēt svaru un nejust izsalkumu. Kā par paleo draudzīgu šokolādes olbaltumvielu batoniņu ar mandelēm?

Noteikums: Nošķiriet izsalkumu un vēlmi

Ja ēdat nevis izsalkuma, bet gan garlaicības vai izsalkuma dēļ, jūsu bikses atkal kļūs ciešākas. Vienmēr pajautājiet sev, vai esat izsalcis vai sāts. Ja jūtaties izsalcis, varat ēst jebko. Mēs daudz ēdam no ieraduma. Tas ietver vakariņas, brokastis un pusdienas. Starp ēdienreizēm varat izbaudīt kādu kūku, šokolādi darbā un glāzi vai divas vīna uz dīvāna. Visas šīs kalorijas tiek pievienotas un bieži paliek nepamanītas. Bieži vien mēs brīnāmies, kāpēc, kad esam pie svariem, mēs pieņemam svaru.

Noteikums: Atrodi savu ceļu

Vai vēlaties ātri un viegli zaudēt svaru, nezaudējot veselību? Esiet godīgi pret sevi. Tas ir vienīgais veids, kā atrast sev piemērotu diētu. Tas nozīmē, ka aizvērt acis uz neveselīgiem ēšanas paradumiem nepalīdzēs. Tā vietā varat pārliecināt sevi, ka jums vienkārši garšo salāti. Tā vietā jums ir jāatrod savs vidusceļš starp "slikto" un "labo ēdienu". Dažreiz tas var prasīt zināmu laiku.

Kāds ir labākais veids, kā jūs uzpildīt?

Pareiza pārtika var palīdzēt samazināt svaru un nejusties izsalkušam. Tā vietā, lai ēstu tukšas kalorijas, izvēlieties pārtiku ar augstu uzturvielu saturu. Jūs jutīsieties sātīgāki, ja ēdīsiet augstas kvalitātes ogļhidrātus un olbaltumvielas. Tomēr nevajadzētu aizmirst par veselīgiem taukiem. Veicot šīs izmaiņas savā uzturā kopā ar Reduslim, jūsu mārciņas pazudīs ātrāk: Reduslim Original

Ogļhidrāti: Kviešu graudi pret pilngraudu

Kviešu miltu izstrādājumi nav ieteicami, ja vēlaties ēst ēdienu, kas ilgstoši nodrošina sāta sajūtu. Tās galvenokārt sastāv no īsas ķēdes ogļhidrātiem (t. i. Tie var būt ar vienu vai diviem cukura veidiem. Tās galvenokārt atrodamas konditorejas izstrādājumos un kviešu miltu produktos. Tās var izraisīt strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, bet pēc tam atkal strauji pazemināties. Īsu brīdi jutīsieties nomodā un enerģijas pilni, bet pēc īsa brīža atkal būsiet izsalkuši.

Olbaltumvielas - dzīvnieku un augu izcelsmes

Olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir vēl labāki nekā pilngraudu produkti. Jūsu organismam ir nepieciešams vairāk olbaltumvielu, lai tas varētu funkcionēt. Ir daudz olbaltumvielu avotu - gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes.

Dzīvnieku olbaltumvielas ir šādas: gaļa, zivis un piena produkti. Olbaltumvielu struktūras ir ļoti līdzīgas cilvēka struktūrām. Ķermenis spēj ātrāk izmantot dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas un labāk tās uzsūcas. Pievērsiet uzmanību dzīvnieku barības kvalitātei! Desās, piena produktos un citos gaļas izstrādājumos bieži sastopami piesātinātie tauki un papildu cukurs. Tā vietā izvēlieties liesu gaļu, zivis un sieru.

Kurš sporta veids vislabāk palīdz zaudēt svaru?

Teorētiski jebkuru sporta veidu var izmantot, lai zaudētu svaru. Kalorijas var sadedzināt, dejojot, skrienot vai trenējoties ar svariem, ja vien uzturat ķermeni kustībā. Vai esat sporta entuziasts? Arī pastaigas vai dārzkopība var palīdzēt jums vingrot. Ja vēlaties gūt ilgstošus panākumus, ir svarīgi izvēlēties sev tīkamu sporta veidu. Nekoncentrējieties uz kalorijām. Reduslim sniegs jums enerģiju, lai regulāri vingrotu, kas paātrinās svara zudumu: Reduslim Pirkt

Idejas:

Kāpēc jums vajadzētu zaudēt svaru tikai ar Reduslim? Zaudēt svaru ar Reduslim - Kā tas darbojas? Kāpēc Reduslim ir svarīgi zaudēt svaru bez bada? Kāpēc Reduslim ir ļoti svarīgs, ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā?