Reduslim: Chudnúť bez hladu

Chcete zhodiť pár kíl, ale nemáte pocit, že hladujete? Máme pre vás dobrú správu: ak chcete schudnúť, nemusíte hladovať. Len tí, ktorí sa dobre stravujú, dokážu dlhodobo schudnúť.

Pravidlo: Nehladujte, aby ste schudli

Ľudia myslia na obmedzenie, odriekanie a - hlad. Mýlite sa, ak si myslíte, že najlepším spôsobom, ako schudnúť, je jesť čo najmenej. Ak sa budete dobre stravovať a nebudete hladovať, môžete skutočne schudnúť. Stáva sa to preto, lebo vaše telo sa prepne do úsporného režimu, keď zjete veľmi málo kalórií. Tento stav umožňuje starostlivé hospodárenie s každou živinou. Telo si ukladá sacharidy a tuky priamo, aby vydržali dlhšie. Nepríjemný jojo efekt, ktorý sa prejavuje tým, že v jednom momente zjete viac, vám môže prekaziť plány. Vaše telo premieňa takmer všetky živiny na prírodné tuky, aby vás pripravilo na ďalšiu fázu hladu. Tieto tuky sa potom ukladajú na bokoch. Nie je múdre hladovať, aby ste schudli. Reduslim je však najlepším prírodným riešením, pretože vám pomôže schudnúť bez hladovania a bez spätného efektu: Reduslim Test

Pravidlo: Poznajte svoje kalorické potreby

Ak chcete schudnúť rýchlo a bez pocitu hladu, musíte si najprv vypočítať svoje kalorické potreby. Potom sa ich držte! Váš príjem kalórií a váš osobný cieľ určia, koľko kalórií potrebujete. Každý človek má iný príjem kalórií. To môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, ako je pohlavie, výška a úroveň aktivity počas dňa. Príjem kalórií môžete upraviť podľa svojich cieľov v závislosti od toho, či sa snažíte schudnúť, pribrať alebo žiť zdravšie.

Vaše telo potrebuje napríklad 2 000 kalórií denne. Ak chcete schudnúť, musíte sa dostať do kalorického deficitu. To znamená, že by ste mali zjesť menej kalórií, ako je 2000 kalórií, ktoré ste si vypočítali predtým. Vaša hmotnosť sa nezmení, ak skonzumujete presne 2 000 kalórií. Ak chcete schudnúť, je potrebný kalorický nadbytok. To znamená, že musíte skonzumovať viac kalórií, ako prijmete. Potrebu kalórií si môžete vypočítať pomocou našej kalorickej kalkulačky.

Pravidlo: Zmena stravy namiesto diéty

Existuje diéta, ktorá nezahŕňa hladovanie? Áno! Najlepšia strava je tá, ktorá sa mení. Zdravé a vyvážené stravovanie by malo byť základom vášho jedálnička. Rovnováha neznamená, že musíte jesť menej alebo hladovať. Kúsok pizze alebo čokolády vám nepridá na tuku. Šalát alebo proteínový kokteil vás neurobí štíhlymi. Náš článok o úspešných zmenách v stravovaní vám poskytne návod. Je možné schudnúť bez toho, aby ste museli zomrieť.

Ruku hore, aká je pravdepodobnosť, že už nikdy nebudete jesť nezdravé jedlo alebo sladkosti? Je to dosť málo, však? To je však v poriadku. Niekedy stačí pohodové jedlo a môže byť dobré pre vašu dušu. Tak ako pri všetkom, aj tu je dôležité jesť s mierou a nie vo veľkých množstvách. V našom snack bare nájdete dokonalé občerstvenie, ktoré vám pomôže schudnúť a necítiť hlad. Čo tak čokoládová proteínová tyčinka s mandľami vhodná pre paleo?

Pravidlo: Rozlišujte medzi hladom a túžbou

Ak budete jesť nie z hladu, ale z nudy alebo z hladu, nohavice vám budú opäť tesnejšie. Vždy sa pýtajte, či ste hladní alebo sýti. Ak máte pocit hladu, môžete jesť čokoľvek. Často jeme zo zvyku. To zahŕňa večeru, raňajky a obed. Medzi jedlami si môžete vychutnať kúsok koláča, čokoládu v práci a pohár alebo dva vína na gauči. Všetky tieto kalórie sa pridávajú a často zostávajú nepovšimnuté. Často sa čudujeme, prečo priberáme, keď sme na váhe.

Pravidlo: Nájdite si vlastnú cestu

Chcete rýchlo a ľahko schudnúť bez toho, aby ste obetovali svoje zdravie? Buďte k sebe úprimní. Len tak môžete nájsť diétu, ktorá vám bude vyhovovať. To znamená, že zatváranie očí pred nezdravými stravovacími návykmi vám nepomôže. Namiesto toho sa môžete presvedčiť, že vám šalát jednoducho chutí. Namiesto toho si musíte nájsť vlastnú strednú cestu medzi "zlým" a "dobrým jedlom". Niekedy to môže trvať určitý čas.

Čo je najlepší spôsob, ako vás naplniť?

Správne potraviny vám pomôžu schudnúť a necítiť hlad. Namiesto konzumácie prázdnych kalórií si radšej vyberte potraviny s vysokým obsahom živín. Ak budete jesť kvalitné sacharidy a bielkoviny, budete sa cítiť plnší. Zdravé tuky by sa však nemali prehliadať. Ak túto zmenu v jedálničku zavediete spolu s Reduslimom, vaše kilá zmiznú rýchlejšie: Reduslim Original

Sacharidy: Pšenica verzus celozrnné obilniny

Výrobky z pšeničnej múky sa neodporúčajú, ak chcete jesť potraviny, ktoré vás zasýtia na dlhší čas. Pozostávajú najmä zo sacharidov s krátkym reťazcom (t. j. Môžu byť jedno- alebo dvojcukrové. Nachádzajú sa najmä v cukrovinkách a výrobkoch z pšeničnej múky. Môžu spôsobiť prudký vzostup cukru v krvi a potom jeho rýchly pokles. Na chvíľu sa budete cítiť bdelí a plní energie, ale potom budete za krátky čas opäť hladní.

Bielkoviny - živočíšne a rastlinné

Potraviny bohaté na bielkoviny sú ešte lepšie ako celozrnné výrobky. Pretože vaše telo potrebuje na fungovanie viac bielkovín. Existuje mnoho zdrojov bielkovín, živočíšnych aj rastlinných.

Medzi živočíšne bielkoviny patria mäso, ryby a mliečne výrobky. Štruktúry proteínov sú veľmi podobné ľudským. Telo dokáže rýchlejšie využiť živočíšne bielkoviny a lepšie ich vstrebať. Dbajte na kvalitu krmiva pre zvieratá! Nasýtené tuky a ďalší cukor sú bežné v údeninách, mliečnych výrobkoch a inom mäse. Namiesto toho si vyberajte chudé mäso, ryby a syry.

Ktorý šport je najlepší na chudnutie?

Teoreticky sa dá na chudnutie použiť akýkoľvek šport. Kalórie môžete spaľovať tancom, joggingom alebo posilňovaním, pokiaľ udržiavate svoje telo v pohybe. Ste športový nadšenec? Pri cvičení vám môže pomôcť aj chôdza alebo práca v záhrade. Ak chcete dosiahnuť trvalý úspech, je veľmi dôležité vybrať si šport, ktorý milujete. Nezameriavajte sa na kalórie. Reduslim vám dodá energiu na pravidelnejšie cvičenie, čo urýchli chudnutie: Reduslim kúpiť