Reduslim: Zhubněte bez hladu

Chcete shodit pár kilo, ale nemít pocit, že hladovíte? Máme pro vás dobrou zprávu: pokud chcete zhubnout, nemusíte hladovět. Pouze ti, kteří se dobře stravují, mohou dlouhodobě zhubnout.

Pravidlo: Nehladovte, abyste zhubli

Lidé myslí na omezení, odříkání a - hlad. Mýlíte se, pokud se domníváte, že nejlepší způsob, jak zhubnout, je jíst co nejméně. Pokud se dobře stravujete a nehladovíte, můžete skutečně zhubnout. K tomu dochází proto, že vaše tělo se přepne do úsporného režimu, když jíte velmi málo kalorií. Tento stav umožňuje pečlivě hospodařit s každou živinou. Tělo ukládá sacharidy a tuky přímo, aby vydržely déle. Nepříjemný jojo efekt, který se projevuje tím, že najednou sníte více jídla, vám může zhatit plány. Vaše tělo přeměňuje téměř všechny živiny na přírodní tuky, aby vás připravilo na další fázi hladu. Tyto tuky se pak ukládají na bocích. Není moudré hladovět, abyste zhubli. Reduslim je však nejlepším přírodním řešením, protože vám pomůže zhubnout bez hladovění a bez zpětného efektu: Reduslim Test

Pravidlo: Poznejte své kalorické potřeby

Chcete-li zhubnout rychle a bez pocitu hladu, musíte si nejprve vypočítat svou kalorickou potřebu. Pak se jich držte! Váš kalorický příjem a váš osobní cíl určí, kolik kalorií potřebujete. Každý člověk má jiný příjem kalorií. To může být ovlivněno mnoha faktory, jako je pohlaví, výška a úroveň aktivity během dne. Podle toho, zda se snažíte zhubnout, přibrat nebo žít zdravějším životním stylem, můžete svůj kalorický příjem přizpůsobit svým cílům.

Vaše tělo potřebuje například 2000 kalorií denně. Chcete-li zhubnout, musíte se dostat do kalorického deficitu. To znamená, že byste měli sníst méně kalorií, než je 2000 kalorií, které jste si vypočítali dříve. Vaše hmotnost se nezmění, pokud budete konzumovat přesně 2 000 kalorií. Pokud chcete zhubnout, je nutný kalorický přebytek. To znamená, že musíte spotřebovat více kalorií, než přijmete. Potřebu kalorií si můžete vypočítat pomocí naší kalorické kalkulačky.

Pravidlo: Změna stravy místo diety

Existuje dieta, která nezahrnuje hladovění? Ano! Nejlepší dieta je ta, která se mění. Zdravé a vyvážené stravování by mělo být základem vašeho jídelníčku. Rovnováha neznamená, že musíte jíst méně nebo hladovět. Po kousku pizzy nebo čokolády neztloustnete. Salát nebo proteinový koktejl vás neudělá štíhlými. Náš článek o úspěšných změnách v jídelníčku vám poskytne vodítko. Je možné zhubnout, aniž byste museli zemřít.

Zvedněte ruku, jaká je pravděpodobnost, že už nikdy nebudete jíst nezdravé jídlo nebo sladkosti? Je to dost málo, že? To je ale v pořádku. Někdy stačí pohodové jídlo, které může být dobré pro vaši duši. Stejně jako u všech ostatních věcí je důležité jíst s mírou a ne ve velkém množství. V našem snack baru najdete ideální svačinky, které vám pomohou zhubnout a necítit se hladoví. Co třeba čokoládová proteinová tyčinka s mandlemi vhodná pro paleo?

Pravidlo: Rozlišujte mezi hladem a touhou

Pokud nebudete jíst z hladu, ale z nudy nebo z hladu, zjistíte, že jsou vám kalhoty opět těsnější. Vždy se ptejte, zda máte hlad, nebo jste plní. Pokud máte hlad, můžete jíst cokoli. Často jíme ze zvyku. To zahrnuje večeři, snídani a oběd. Mezi jídly si můžete dopřát kousek dortu, čokoládu v práci a sklenku nebo dvě vína na gauči. Všechny tyto kalorie se přidávají a často zůstávají bez povšimnutí. Často se divíme, proč přibíráme na váze.

Pravidlo: Najděte si svou vlastní cestu

Chcete rychle a snadno zhubnout, aniž byste museli obětovat své zdraví? Buďte k sobě upřímní. Jedině tak můžete najít dietu, která vám bude vyhovovat. To znamená, že zavírání očí před nezdravými stravovacími návyky vám nepomůže. Místo toho se můžete přesvědčit, že vám salát prostě chutná. Místo toho si musíte najít vlastní střední cestu mezi "špatným" a "dobrým jídlem". Někdy to může nějakou dobu trvat.

Jaký je nejlepší způsob, jak vás naplnit?

Správné potraviny vám pomohou zhubnout a necítit hlad. Místo prázdných kalorií si raději vyberte potraviny s vysokým obsahem živin. Pokud budete jíst kvalitní sacharidy a bílkoviny, budete se cítit plnější. Zdravé tuky by však neměly být opomíjeny. Pokud tuto změnu ve svém jídelníčku provedete spolu s Reduslimem, vaše kila zmizí rychleji: Reduslim Original

Sacharidy: Pšenice versus celá zrna

Výrobky z pšeničné mouky se nedoporučují, pokud chcete jíst potraviny, které vás zasytí na delší dobu. Jsou tvořeny především sacharidy s krátkým řetězcem (tj. Mohou být jednodruhové nebo dvoudruhové. Vyskytují se především v cukrovinkách a výrobcích z pšeničné mouky. Mohou způsobit prudký vzestup hladiny cukru v krvi a následný rychlý pokles. Krátce se budete cítit vzhůru a plní energie, ale za krátkou dobu budete mít opět hlad.

Bílkoviny - živočišné versus rostlinné

Potraviny bohaté na bílkoviny jsou ještě vhodnější než celozrnné potraviny. Protože vaše tělo potřebuje ke svému fungování více bílkovin. Existuje mnoho zdrojů bílkovin, jak živočišných, tak rostlinných.

Mezi živočišné bílkoviny patří maso, ryby a mléčné výrobky. Struktury proteinů jsou velmi podobné lidským. Tělo dokáže živočišné bílkoviny rychleji využít a lépe vstřebat. Věnujte pozornost kvalitě krmiva pro zvířata! Nasycené tuky a další cukr jsou běžně obsaženy v uzeninách, mléčných výrobcích a dalších druzích masa. Místo toho volte libové maso, ryby a sýry.

Který sport je nejlepší pro hubnutí?

Teoreticky lze hubnout při jakémkoli sportu. Kalorie můžete spalovat tancem, běháním nebo posilováním, pokud udržujete tělo v pohybu. Jste sportovní nadšenec? K pohybu vám může pomoci také chůze nebo práce na zahradě. Pokud chcete dosáhnout trvalého úspěchu, je důležité vybrat si sport, který vás baví. Nezaměřujte se na kalorie. Reduslim vám dodá energii k pravidelnějšímu cvičení, což urychlí hubnutí: Reduslim Koupit

Související příspěvek