Reduslim: Bio-Diversidad: Fogyjon éhezés nélkül

Szeretne leadni néhány kilót, de nem érzi úgy, hogy éhezik? Van egy jó hírünk: nem kell éheztetnie magát, ha fogyni szeretne. Csak az lesz képes hosszú távon fogyni, aki jól táplálkozik.

Szabály: Ne éheztesd magad, hogy lefogyj

Az emberek a korlátozásra, a lemondásra és az éhségre gondolnak. Tévedsz, ha azt hiszed, hogy a fogyás legjobb módja, ha minél kevesebbet eszel. Tényleg fogyhatsz, ha jól étkezel és nem éhezel. Ez azért történik, mert a szervezeted takarékos üzemmódba kapcsol, amikor nagyon kevés kalóriát eszel. Ez az állapot lehetővé teszi minden tápanyag gondos kezelését. A szervezet a szénhidrátot és a zsírokat közvetlenül raktározza el, hogy tovább bírja. A kellemetlen jojó-effektus, vagyis amikor egyszerre többet eszel, keresztülhúzhatja a terveidet. A szervezeted szinte minden tápanyagot természetes zsírokká alakít át, hogy felkészítsen a következő éhségfázisra. Ezek a zsírok aztán lerakódnak a csípőre. Nem bölcs ötlet éheztetni magunkat a fogyás érdekében. De a Reduslim a legjobb természetes megoldás, mert segít a fogyásban éhezés és visszahatás nélkül: Reduslim Test

Szabály: Ismerd a kalóriaszükségletedet

Ahhoz, hogy gyorsan és éhségérzet nélkül fogyjon, először ki kell számolnia a kalóriaszükségletét. Aztán tartsa be őket! A kalóriabevitel és a személyes cél határozza meg, hogy mennyi kalóriára van szüksége. Minden embernek más a kalóriabevitele. Ezt számos tényező befolyásolhatja, például a nem, a magasság és a napközbeni aktivitás szintje. A kalóriabevitelt a céljainak megfelelően módosíthatja, attól függően, hogy fogyni, hízni vagy egészségesebb életmódot folytatni szeretne.

A szervezetednek például napi 2000 kalóriára van szüksége. A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség. Ez azt jelenti, hogy a korábban kiszámított 2000 kalóriánál kevesebbet kell ennie. A testsúlyod nem fog változni, ha pontosan 2000 kalóriát fogyasztasz. Kalóriatöbbletre van szükség, ha fogyni szeretne. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit bevitt. Kalóriakalkulátorunk segítségével kiszámíthatja kalóriaszükségletét.

Szabály: Diétázás helyett étrendváltás

Van olyan diéta, amely nem jár éhezéssel? Igen! A legjobb diéta az, amelyik változik. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásnak kell az étrend alapját képeznie. Az egyensúly nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell enned vagy éheztetned kell magad. Egy szelet pizzától vagy csokoládétól nem fogsz elhízni. Egy salátától vagy fehérjeturmixszal nem fogsz lefogyni. A sikeres étrendváltoztatásról szóló cikkünk útmutatást nyújt Önnek. Lehetséges fogyni anélkül, hogy meg kellene halni.

Kezeket fel, mennyire valószínű, hogy soha többé nem eszel egészségtelen ételeket vagy édességet? Elég alacsony, nem? De ez így van rendjén. Néha elég a kényelmi étel, és ez jót tesz a lelkünknek. Mint minden dolog esetében, itt is fontos, hogy mértékkel és ne nagy mennyiségben fogyasszunk. Snack bárunkban megtalálod a tökéletes rágcsálnivalókat, amelyek segítenek fogyni, és nem éhezel. Mit szólnál egy paleo-barát csokoládés fehérjeszelethez mandulával?

Szabály: Különbséget tenni az éhség és a vágy között

Megint szűkebb lesz a nadrágod, ha nem azért eszel, mert éhes vagy, hanem unalomból vagy éhségből. Mindig kérdezd meg magadtól, hogy éhes vagy jóllakott vagy. Bármit ehetsz, ha éhesnek érzed magad. Sokszor szokásból eszünk. Ez magában foglalja a vacsorát, a reggelit és az ebédet. Az étkezések között élvezhetsz egy szelet süteményt, egy kis csokoládét a munkahelyeden, és egy-két pohár bort a kanapén. Mindezek a kalóriák hozzáadódnak, és gyakran észrevétlenül maradnak. Gyakran csodálkozunk, hogy miért hízunk, amikor a mérlegre állunk.

Szabály: Találd meg a saját utadat

Szeretne gyorsan és könnyen fogyni anélkül, hogy feláldozná az egészségét? Legyen őszinte önmagához. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtaláld a számodra megfelelő étrendet. Ez azt jelenti, hogy az egészségtelen étkezési szokások elől való szemet hunyás nem segít. Ehelyett meggyőzheted magad arról, hogy egyszerűen csak szereted a salátát. Ehelyett meg kell találnia a saját középutat a "rossz" és a "jó ételek" között. Néha ez eltarthat egy ideig.

Mi a legjobb módja a feltöltődésnek?

A megfelelő ételek segíthetnek a fogyásban és abban, hogy ne érezze magát éhesnek. Az üres kalóriák fogyasztása helyett válasszon magas tápanyagtartalmú ételeket. Sokkal teltebbnek fogja érezni magát, ha jó minőségű szénhidrátot és fehérjét fogyaszt. Az egészséges zsírokat azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha a Reduslim mellett ezt a változtatást is végrehajtja az étrendjében, a kilók gyorsabban eltűnnek: Reduslim Original

Szénhidrátok: Búza kontra teljes kiőrlésű gabona

A búzalisztből készült termékek nem ajánlottak, ha olyan ételeket szeretne fogyasztani, amelyek hosszú ideig jóllakottá teszik. Főleg rövid szénhidrátláncú szénhidrátokból állnak (pl. Ezek lehetnek egy- vagy kétszersavasak. Főként az édességekben és a búzalisztből készült termékekben találhatók. Ezek hatására a vércukorszint hirtelen megugrik, majd gyorsan visszaesik. Rövid ideig ébernek és energiával telinek fogja érezni magát, de aztán nagyon rövid időn belül újra éhes lesz.

Fehérjék - állati és növényi eredetű

A fehérjében gazdag élelmiszerek még a teljes kiőrlésű gabonáknál is jobbak. Mert a szervezetednek több fehérjére van szüksége a működéshez. Számos állati és növényi fehérjeforrás létezik.

A következő állati fehérjék: hús, hal és tejtermékek. A fehérjék szerkezete nagyon hasonlít az emberi struktúrákhoz. A szervezet az állati eredetű fehérjéket gyorsabban tudja felhasználni és jobban felszívódnak. Figyeljünk az állati eledel minőségére! A kolbászokban, tejtermékekben és más húsokban gyakoriak a telített zsírok és a hozzáadott cukor. Ehelyett válasszon sovány húsokat, halat és sajtot.

Melyik sport a legjobb a fogyáshoz?

Elméletileg bármilyen sportot lehet fogyásra használni. Tánccal, kocogással vagy súlyzós edzéssel is égethetsz kalóriát, ha mozgásban tartod a tested. Ön a sportok szerelmese? A séta vagy a kertészkedés is segíthet a testmozgásban. Nagyon fontos, hogy olyan sportágat válasszon, amelyet szeret, ha tartós sikereket akar elérni. Ne a kalóriákra koncentrálj. A Reduslim energiát ad ahhoz, hogy rendszeresebben mozogjon, ami felgyorsítja a fogyást: Reduslim Vásárlás