Reduslim: Schudnij bez głodu

Chcesz zrzucić kilka kilogramów, ale nie czuć, że się głodzisz? Mamy dobrą wiadomość: nie musisz się głodzić, jeśli chcesz schudnąć. Tylko ci, którzy dobrze się odżywiają, będą w stanie schudnąć w dłuższym okresie czasu.

Przepis: Nie głódź się, aby stracić wagę

Ludzie myślą o ograniczeniu, wyrzeczeniu i - głodzie. Jesteś w błędzie, jeśli uważasz, że jedzenie jak najmniej jest najlepszym sposobem na schudnięcie. Możesz faktycznie schudnąć, jeśli dobrze się odżywiasz i nie głodzisz. Dzieje się tak, ponieważ Twój organizm przełącza się na tryb ekonomiczny, gdy spożywasz bardzo mało kalorii. Taki stan pozwala na staranne zarządzanie każdym składnikiem odżywczym. Organizm magazynuje bezpośrednio węglowodany i tłuszcze, aby dłużej wytrzymać. Paskudny efekt jojo, czyli sytuacja, gdy w jednym momencie jesz więcej, może pokrzyżować Ci plany. Twój organizm przekształca prawie wszystkie składniki odżywcze w naturalne tłuszcze, aby przygotować Cię do kolejnej fazy głodu. Tłuszcze te odkładają się następnie na biodrach. Głodzenie się w celu utraty wagi nie jest mądrym pomysłem. Ale Reduslim jest najlepszym naturalnym rozwiązaniem, ponieważ pomoże Ci schudnąć bez głodzenia się i bez efektu odbicia: Reduslim Test

Przepis: Poznaj swoje zapotrzebowanie na kalorie

Aby schudnąć szybko i bez uczucia głodu, musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. A następnie trzymać się ich! Twoje spożycie kalorii i twój osobisty cel określi, ile kalorii potrzebujesz. Każdy człowiek ma inne spożycie kalorii. Wpływ na to może mieć wiele czynników, takich jak płeć, wzrost, poziom aktywności w ciągu dnia. Możesz dostosować spożycie kalorii do swoich celów, w zależności od tego, czy próbujesz schudnąć, przytyć czy prowadzić zdrowszy styl życia.

Twoje ciało potrzebuje na przykład 2000 kalorii dziennie. Aby schudnąć, trzeba wejść w deficyt kaloryczny. Oznacza to, że powinieneś jeść mniej kalorii niż wyliczone wcześniej 2000 kalorii. Twoja waga nie zmieni się, jeśli będziesz spożywać dokładnie 2000 kalorii. Nadwyżka kalorii jest wymagana, jeśli chcesz schudnąć. Oznacza to, że musisz spożywać więcej kalorii niż przyjmujesz. Możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie za pomocą naszego kalkulatora kalorii.

Przepis: Zmiana diety, zamiast diety

Czy istnieje dieta, która nie polega na głodzeniu się? Tak! Najlepsza dieta to ta, która się zmienia. Zdrowe i zbilansowane odżywianie powinno być podstawą Twojej diety. Równowaga nie oznacza, że masz jeść mniej lub głodzić się. Kawałek pizzy czy czekolada nie sprawią, że będziesz gruby. Sałatka czy shake proteinowy nie sprawią, że będziesz szczupła. Nasz artykuł o skutecznej zmianie diety będzie dla Ciebie wskazówką. Możliwe jest schudnięcie bez konieczności umartwiania się.

Ręka w górę, jak prawdopodobne jest, że już nigdy nie zjesz śmieciowego jedzenia lub słodyczy? To dość niski poziom, prawda? Ale to dobrze. Comfort food to czasami wszystko, co trzeba i może być dobre dla twojej duszy. Jak ze wszystkim, ważne jest, aby jeść z umiarem i nie w dużych ilościach. Nasz snack bar ma idealne przekąski, które pomogą Ci schudnąć i nie czuć głodu. Co powiesz na przyjazny dla Paleo czekoladowy baton proteinowy z migdałami?

Przepis: Rozróżniaj między głodem a pożądaniem

Przekonasz się, że twoje spodnie znów staną się ciaśniejsze, jeśli będziesz jeść nie dlatego, że jesteś głodna, ale z nudów lub z głodu. Zawsze zadawaj sobie pytanie, czy jesteś głodny, czy najedzony. Możesz jeść wszystko, jeśli czujesz głód. Bardzo dużo jemy z przyzwyczajenia. Obejmuje to kolację, śniadanie i obiad. Między posiłkami możesz cieszyć się kawałkiem ciasta, w pracy kawałkiem czekolady, a na kanapie kieliszkiem lub dwoma wina. Wszystkie te kalorie są dodane i często pozostają niezauważone. Często zastanawiamy się, dlaczego przybieramy na wadze.

Przepis: Znajdź swoją własną drogę

Chcesz szybko i łatwo schudnąć bez poświęcania swojego zdrowia? Bądź ze sobą szczery. Tylko w ten sposób możesz znaleźć dietę, która działa dla Ciebie. Oznacza to, że zamykanie oczu na niezdrowe nawyki żywieniowe nie pomoże. Zamiast tego możesz przekonać siebie, że po prostu lubisz sałatkę. Zamiast tego musisz znaleźć swój własny środek między "złym" a "dobrym jedzeniem". Czasami może to zająć trochę czasu.

Jaki jest najlepszy sposób na napełnienie cię?

Odpowiednie pokarmy mogą pomóc Ci schudnąć i nie czuć głodu. Zamiast jeść puste kalorie, postaw na pokarmy o wysokiej zawartości składników odżywczych. Poczujesz się pełniejszy, jeśli będziesz jadł wysokiej jakości węglowodany i białko. Nie należy jednak pomijać zdrowych tłuszczów. Wprowadzenie tej zmiany w diecie wraz z Reduslim sprawi, że kilogramy znikną szybciej: Reduslim Original

Węglowodany: Pszenica kontra całe ziarno

Produkty z mąki pszennej nie są zalecane, jeśli chcesz jeść pokarmy, które utrzymują cię w pełni przez długi czas. Składają się one głównie z krótkołańcuchowych węglowodanów (tj. Mogą być jedno- lub dwucukrowe. Występują głównie w wyrobach cukierniczych i produktach z mąki pszennej. Mogą one powodować gwałtowny skok cukru we krwi, a następnie szybki ponowny spadek. Poczujesz się krótko rozbudzony i pełen energii, ale potem w bardzo krótkim czasie znów będziesz głodny.

Białka - zwierzęce kontra roślinne

Pokarmy bogate w białko są jeszcze lepsze niż pełne ziarna. Ponieważ Twój organizm potrzebuje więcej białka do funkcjonowania. Istnieje wiele źródeł białka, zarówno zwierzęcych jak i roślinnych.

Do białek zwierzęcych należą: mięso, ryby i produkty mleczne. Struktury białek są bardzo podobne do ludzkich. Organizm szybciej wykorzystuje białka zwierzęce i lepiej je przyswaja. Zwróć uwagę na jakość pokarmu dla zwierząt! Tłuszcze nasycone i dodatkowy cukier występują powszechnie w kiełbasach, nabiale i innych mięsach. Zamiast tego wybieraj chude mięsa, ryby i sery.

Który sport jest najlepszy dla utraty wagi?

Każdy sport można wykorzystać do odchudzania, w teorii. Możesz spalać kalorie tańcząc, uprawiając jogging lub wykonując trening siłowy, o ile tylko utrzymujesz swoje ciało w ruchu. Jesteś miłośnikiem sportu? Spacer lub ogrodnictwo może również pomóc w ćwiczeniach. Kluczowe jest, aby wybrać sport, który kochasz, jeśli chcesz osiągnąć trwały sukces. Nie skupiaj się na kaloriach. Reduslim da Ci energię do bardziej regularnych ćwiczeń, co przyspieszy utratę wagi: Reduslim Kup