Reduslim: Lieknėti be bado

Norite numesti keletą kilogramų, bet nesijausti tarsi badautumėte? Turime gerų naujienų: jei norite numesti svorio, jums nereikia badauti. Tik tie, kurie gerai maitinasi, gali numesti svorio ilgam.

Taisyklė: Norint numesti svorio, nereikia badauti

Žmonės galvoja apie apribojimus, atsižadėjimą ir - badą. Klystate, jei manote, kad geriausias būdas numesti svorio yra valgyti kuo mažiau. Iš tikrųjų galite numesti svorio, jei gerai maitinatės ir nevalgote iš bado. Taip atsitinka todėl, kad jūsų organizmas persijungia į taupųjį režimą, kai suvalgote labai mažai kalorijų. Tokia būklė leidžia kruopščiai valdyti kiekvieną maistinę medžiagą. Organizmas tiesiogiai kaupia angliavandenius ir riebalus, kad ilgiau išsilaikytų. Jūsų planus gali sujaukti nemalonus jojo efektas, kai vienu metu suvalgote daugiau. Jūsų organizmas beveik visas maistines medžiagas paverčia natūraliais riebalais, kad pasiruoštų kitam alkio etapui. Šie riebalai nusėda ant klubų. Norint numesti svorio, nėra protinga badauti. Tačiau Reduslim yra geriausias natūralus sprendimas, nes jis padės jums numesti svorio be bado ir be grįžtamojo efekto: Reduslim Test

Taisyklė: Žinokite savo kalorijų poreikį

Norėdami greitai numesti svorio ir nejausti alkio, pirmiausia turite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia. Tada jų laikykitės! Kiek kalorijų jums reikia, nustatoma pagal jūsų suvartojamų kalorijų kiekį ir asmeninį tikslą. Kiekvienas žmogus suvartoja skirtingą kalorijų kiekį. Tam įtakos gali turėti daugelis veiksnių, pavyzdžiui, lytis, ūgis ir aktyvumas dienos metu. Galite reguliuoti suvartojamų kalorijų kiekį pagal savo tikslus, priklausomai nuo to, ar norite numesti svorio, priaugti svorio, ar gyventi sveikiau.

Pavyzdžiui, jūsų organizmui reikia 2000 kalorijų per dieną. Norėdami numesti svorio, turite sumažinti kalorijų deficitą. Tai reiškia, kad turėtumėte suvalgyti mažiau kalorijų nei anksčiau apskaičiuotos 2000 kalorijų. Jūsų svoris nepasikeis, jei suvartosite lygiai 2000 kalorijų. Jei norite numesti svorio, reikia kalorijų pertekliaus. Tai reiškia, kad turite suvartoti daugiau kalorijų, nei jų gaunate. Kalorijų poreikį galite apskaičiuoti naudodamiesi mūsų kalorijų skaičiuokle.

Taisyklė: Keisti mitybą, o ne laikytis dietos

Ar yra dieta, kuri nereikalauja bado? Taip! Geriausia dieta yra ta, kuri keičiasi. Sveikas ir subalansuotas maistas turėtų būti jūsų mitybos pagrindas. Pusiausvyra nereiškia, kad turite valgyti mažiau ar badauti. Nuo gabalėlio picos ar šokolado nepriaugsite riebalų. Salotos ar baltymų kokteilis nepadės jums sulieknėti. Mūsų straipsnyje apie sėkmingus mitybos pokyčius rasite vadovą. Galima numesti svorio nemirštant.

Pakelkite rankas, kiek tikėtina, kad daugiau niekada nebevalgysite nesveiko maisto ar saldumynų? Tai gana mažai, tiesa? Tačiau viskas gerai. Kartais užtenka paguodos maisto, kuris gali būti naudingas jūsų sielai. Kaip ir visais kitais atvejais, svarbu valgyti saikingai ir ne dideliais kiekiais. Mūsų užkandžių bare rasite puikių užkandžių, kurie padės numesti svorio ir nesijausti alkaniems. O kaip dėl Paleo draugiško šokoladinio baltymų batonėlio su migdolais?

Taisyklė: Skirkite alkį ir troškimą

Jei valgysite ne dėl to, kad esate alkani, o iš nuobodulio ar iš alkio, kelnės vėl taps vis siauresnės. Visada klauskite savęs, ar esate alkanas, ar sotus. Jei jaučiatės alkani, galite valgyti bet ką. Mes dažnai valgome iš įpročio. Tai apima vakarienę, pusryčius ir pietus. Tarp valgymų galite pasimėgauti gabalėliu pyrago, šokoladu darbe ir taure ar dviem vyno ant sofos. Visos šios kalorijos pridedamos ir dažnai lieka nepastebėtos. Dažnai stebimės, kodėl priaugame svorio, kai pasveriame svarstykles.

Taisyklė: Raskite savo kelią

Ar norite greitai ir lengvai numesti svorio neaukojant savo sveikatos? Būkite sąžiningi sau. Tik taip galite rasti jums tinkančią dietą. Tai reiškia, kad užmerkti akis prieš nesveikus mitybos įpročius nepadės. Vietoj to galite įtikinti save, kad tiesiog mėgstate salotas. Vietoj to turite rasti savo viduriuką tarp "blogo" ir "gero" maisto. Kartais tai gali užtrukti.

Koks geriausias būdas jus pripildyti?

Tinkamas maistas gali padėti numesti svorio ir nejausti alkio. Užuot valgę tuščias kalorijas, rinkitės daug maistinių medžiagų turintį maistą. Jei valgysite aukštos kokybės angliavandenių ir baltymų, jausitės sotesni. Tačiau nereikėtų pamiršti sveikų riebalų. Pakeitus mitybą kartu su Reduslim, kilogramai išnyks greičiau: Reduslim Original

Angliavandeniai: Kviečių ir viso grūdo grūdai

Kvietinių miltų produktai nerekomenduojami, jei norite valgyti maistą, kuris ilgam laiko tarpui suteikia sotumo jausmą. Juos daugiausia sudaro trumpos grandinės angliavandeniai (pvz. Jie gali būti su vienu arba dviem cukraus rūšimis. Jų daugiausia yra konditerijos gaminiuose ir kvietinių miltų produktuose. Dėl jų cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai padidėti, o paskui vėl greitai sumažėti. Trumpam pabusite ir pasijusite kupini energijos, bet po labai trumpo laiko vėl būsite alkani.

Gyvūniniai ir augaliniai baltymai

Baltymų turtingi maisto produktai yra dar geresni nei neskaldyti grūdai. Jūsų organizmui reikia daugiau baltymų, kad jis galėtų funkcionuoti. Yra daug baltymų šaltinių - tiek gyvūninių, tiek augalinių.

Gyvūniniai baltymai yra šie: mėsa, žuvis ir pieno produktai. Baltymų struktūros labai panašios į žmogaus. Organizmas gali greičiau panaudoti gyvūninius baltymus ir geriau juos įsisavinti. Atkreipkite dėmesį į gyvūnų maisto kokybę! Sotieji riebalai ir papildomas cukrus yra paplitę dešrose, pieno produktuose ir kitoje mėsoje. Vietoj jų rinkitės liesą mėsą, žuvį ir sūrį.

Kuris sportas geriausiai padeda numesti svorio?

Teoriškai svoris gali būti metamas bet kokiu sportu. Galite deginti kalorijas šokdami, bėgiodami ar treniruodamiesi su svoriais, jei tik judate. Esate sporto entuziastas? Vaikščiojimas arba sodininkystė taip pat gali padėti mankštintis. Labai svarbu pasirinkti mėgstamą sporto šaką, jei norite pasiekti ilgalaikės sėkmės. Nesutelkite dėmesio į kalorijas. Reduslim suteiks jums energijos reguliariai sportuoti, o tai pagreitins svorio metimą: Reduslim Pirkti