Reduslim: Bio-Diversidad: Kaotada kaalu ilma näljata

Kas soovite kaotada mõned kilod, kuid mitte tunda end näljasena? Meil on hea uudis: te ei pea end näljutama, kui soovite kaalust alla võtta. Ainult need, kes söövad hästi, suudavad pikaajaliselt kaalust alla võtta.

Reegel: Kaalu kaotamiseks ei tohi näljutada ennast.

Inimesed mõtlevad piirangutele, loobumisele ja - näljale. Te eksite, kui usute, et võimalikult vähe söömine on parim viis kehakaalu langetamiseks. Võite tegelikult kaalust alla võtta, kui sööte hästi ja ei nälgida. See juhtub seetõttu, et keha lülitub säästurežiimile, kui sööte väga vähe kaloreid. See seisund võimaldab iga toitaine hoolikat majandamist. Keha talletab süsivesikuid ja rasvu otse, et need kestaksid kauem. Ebameeldiv jojo-efekt, mis tähendab, et kui sööte ühel hetkel rohkem, võib teie plaanid segi paisata. Teie keha muundab peaaegu kõik toitained looduslikeks rasvadeks, et valmistada teid ette järgmiseks näljase faasiks. Need rasvad ladestuvad seejärel teie puusadele. Kaalu kaotamiseks ei ole tark mõte end näljutada. Kuid Reduslim on parim looduslik lahendus, sest see aitab teil kaalust alla võtta ilma näljutamiseta ja ilma tagasilöögiefektita: Reduslim Test

Reegel: Kalorivajadus: tunne oma kalorivajadust

Et kiiresti ja ilma näljatundeta kaalust alla võtta, peate kõigepealt arvutama oma kalorivajaduse. Siis pidage neist kinni! Teie kaloraaž ja isiklik eesmärk määravad, kui palju kaloreid te vajate. Igal inimesel on erinev kaloraaž. Seda võivad mõjutada paljud tegurid, näiteks sugu, pikkus ja aktiivsuse tase päeva jooksul. Saate kohandada oma kaloraaži vastavalt oma eesmärkidele, sõltuvalt sellest, kas püüate kaalust alla võtta, kaalus juurde võtta või elada tervislikumalt.

Teie keha vajab näiteks 2000 kalorit päevas. Et kaalust alla võtta, tuleb minna kalorivaegusse. See tähendab, et peaksite sööma vähem kaloreid kui eelnevalt arvutatud 2000 kalorit. Teie kaal ei muutu, kui te tarbite täpselt 2000 kalorit. Kalorite ülejääk on vajalik, kui soovite kaalust alla võtta. See tähendab, et peate tarbima rohkem kaloreid, kui te sisse võtate. Kalorivajaduse saate arvutada meie kalorikalkulaatori abil.

Reegel: Dieedi asemel dieedi muutmine

Kas on olemas dieet, mis ei hõlma näljutamist? Jah! Parim toitumine on see, mis muutub. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine peaks olema teie toitumise aluseks. Tasakaal ei tähenda, et peate vähem sööma või näljutama. Pitsatükk või šokolaad ei tee teid paksuks. Salat või valgurabandus ei tee teid kõhnaks. Meie artikkel edukate toitumismuutuste kohta annab teile juhiseid. On võimalik kaalust alla võtta, ilma et peaks surema.

Käsi püsti, kui tõenäoline on, et te ei söö enam kunagi rämpstoitu või maiustusi? See on üsna madal, eks ole? See on aga hea. Mõnikord on mugavustoit kõik, mida vaja, ja see võib olla hea teie hingele. Nagu kõigi asjade puhul, on oluline süüa mõõdukalt ja mitte suurtes kogustes. Meie suupistebaaris on ideaalsed suupisted, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja mitte tunda nälga. Kuidas oleks Paleo-sõbraliku šokolaadiga proteiinibatooniga, mis sisaldab mandleid?

Reegel: Eristada nälga ja iha

Sa leiad, et su püksid lähevad jälle kitsamaks, kui sa sööd mitte näljast, vaid igavusest või näljast. Küsige endalt alati, kas olete näljane või täis. Võite süüa mida iganes, kui tunnete nälga. Me sööme palju harjumusest. See hõlmab õhtusööki, hommikusööki ja lõunasööki. Toitude vahel võid nautida tükk kooki, tööl šokolaadi ja diivanil klaasi või kaks veini. Kõik need kalorid on lisatud ja jäävad sageli märkamatuks. Me imestame sageli, miks me kaalus juurde võtame, kui oleme kaalus.

Reegel: Leia oma tee

Kas soovite kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta, ohverdamata seejuures oma tervist? Olge enda vastu aus. See on ainus viis, kuidas te saate leida endale sobiva dieedi. See tähendab, et silmade sulgemine ebatervislike toitumisharjumuste ees ei aita. Selle asemel võite end veenda, et teile lihtsalt meeldib salat. Selle asemel peate leidma oma kesktee "halva" ja "hea toidu" vahel. Mõnikord võib see võtta aega.

Mis on parim viis teid täita?

Õiged toidud aitavad teil kaalust alla võtta ja mitte tunda nälga. Tühjade kalorite söömise asemel valige kõrge toitainesisaldusega toidud. Te tunnete end paremini täisväärtuslikuna, kui sööte kvaliteetseid süsivesikuid ja valku. Siiski ei tohiks tähelepanuta jätta tervislikke rasvu. Selle muudatuse tegemine teie toitumises koos Reduslimiga paneb teie kilod kiiremini kaduma: Reduslim Original

Süsivesikud: Nisu versus täistera

Nisujahutooted ei ole soovitatav, kui soovite süüa toitu, mis hoiab teid pikka aega täis. Need koosnevad peamiselt lühikese ahelaga süsivesikutest (st. Need võivad olla ühe- või kahesugused. Neid leidub peamiselt kondiitritoodetes ja nisujahutoodetes. Need võivad põhjustada veresuhkru järsku tõusu ja seejärel kiiret langust. Te tunnete end lühikest aega ärkvel ja täis energiat, kuid siis olete väga lühikese aja pärast jälle näljane.

Valgud - loomsed versus taimsed

Valgurikkad toidud on isegi paremad kui täisteratooted. Sest teie keha vajab toimimiseks rohkem valku. On palju valguallikaid, nii loomseid kui ka taimseid.

Loomsed valgud on järgmised: liha, kala ja piimatooted. Valgu struktuurid on väga sarnased inimese omadega. Keha suudab loomseid valke kiiremini kasutada ja paremini omastada. Pöörake tähelepanu loomatoidu kvaliteedile! Küllastunud rasvad ja täiendav suhkur on levinud vorstides, piimatoodetes ja muudes lihades. Selle asemel valige lahja liha, kala ja juustu.

Milline spordiala on parim kehakaalu langetamiseks?

Teoreetiliselt võib kaalust alla võtta mis tahes spordialaga. Võite põletada kaloreid tantsimise, jooksmise või jõutreeninguga, kui hoiate oma keha liikumises. Kas olete spordi entusiast? Ka jalutuskäik või aiatöö võib aidata teil liikuda. Kui soovite saavutada püsivat edu, on väga oluline valida spordiala, mida te armastate. Ärge keskenduge kaloritele. Reduslim annab teile energiat, et treenida regulaarsemalt, mis kiirendab kaalulangust: Reduslim Osta