Kāpēc Reduslim ir svarīgi zaudēt svaru bez bada?

Bads! Ikviens, kurš cenšas nomest dažas mārciņas, zina, kā tas ir: pastāvīgs izsalkums un neapmierinātība. Ir pienācis laiks to pārtraukt! Mēs jums parādīsim, kā zaudēt svaru bez izsalkuma un cik ilgi tas turpināsies.

Tas ir jautājums par izsalkumu vai apetīti.

Kad es jūtos paēdis? Uz šo šķietami vienkāršo jautājumu var būt grūti atbildēt. Daudzkārt mēs ēdam, lai remdētu izsalkumu. Tas var radīt problēmas, mēģinot zaudēt svaru. Ir divu veidu: emocionālais izsalkums un fiziskais izsalkums. Ja kādu laiku neēdam, fiziskais jeb "īstais" izsalkums var izpausties kā vēdera kņudināšana, viegla slikta dūša un sāpes vēderā. Tam nevajadzētu notikt. Bet Reduslim palīdzēs jums palikt apmierinātam ilgāk, kas garantē svara zudumu: Reduslim Original

Tā ir zīme, ka kuņģī ir grumbuļi un trokšņi. Emocionālo izsalkumu var iedalīt acu izsalkumā un vēdera izsalkumā. Mēs redzam gabaliņu gardas kūkas. Deguna izsalkums ir tad, kad svaiga maize tik labi smaržo. Ļoti izplatīts ir arī tā sauktais "sirds bads". Tas rodas tad, kad jūtamies neapmierināti, skumji vai kad mums nepieciešams sevi apbalvot. Vairāk ieklausieties savā ķermenī un ēdiet tikai tad, kad tas patiešām sāk rēkt. Jūs varat zaudēt lieko svaru pats, un jūs būsiet veselīgāks un ilgtermiņā zaudēsiet svaru.

Kā zaudēt svaru un nejusties izsalkušam?

Lai zaudētu 1 kg tauku, jums būs nepieciešams ietaupīt vismaz 7000 kcal. Lai gan tas izklausās daudz, tas atbilst veselīgam uzturam un DGE (Vācijas Uztura biedrības) ieteikumiem. DGE iesaka zaudēt ne vairāk kā 0,5 kg nedēļā un uzņemt ne mazāk kā 1200 kcal dienā. Lēnām un efektīvi zaudēsiet svaru, un jūs tiksiet paēduši, lai novērstu "jo-jo" efektu. Svara samazināšanas panākumu atslēga ir sabalansēts, mazkaloriju uzturs. Tas būtu jāpapildina ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm.

Kā zaudēt svaru bez izsalkuma sajūtas

Ēdiet bieži

Jums jācenšas ēst vismaz trīs reizes dienā, ja ne piecas reizes dienā. Izvairieties no brokastu izlaišanas. Pretējā gadījumā ātri var rasties apetīte. Ja jums negribas ēst, brokastīs varat pagatavot kokteili, sulu vai maizi. Regulāras ēdienreizes nodrošinās sāta sajūtu un novērsīs uzkodas.

Viens padoms: Nepērciet kūku maiznīcā - vienmēr pa rokai ir veselīgas uzkodas. Veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs svara samazināšanai, un, pievienojot Reduslim šīm pārmaiņām, jūsu figūra ievērojami mainīsies: Reduslim Test

Pieņemiet pareizus lēmumus par pārtiku

Šī frī kartupeļu porcija uz brīdi remdēs jūsu izsalkumu, taču ne uz ilgu laiku. Tā ir arī kaloriju bumba. Jūs varat zaudēt svaru un nemirt badā, ja uzmanīgi izvēlaties, ko ēdat. Ātrā ēdināšana, saldumi un neveselīgi ēdieni, piemēram, frī kartupeļi, var sniegt tikai īslaicīgu apmierinājumu. Pēc lietošanas cukura līmenis asinīs ātri paaugstinās, bet pēc tam atkal pazeminās. Mēs atkal esam izsalkuši.

Tomēr labāk ir lietot pārtikas produktus, kas tikai nedaudz ietekmē cukura līmeni asinīs. Šajos produktos ietilpst pilngraudu produkti, gaļa, zivis un olas, kā arī piena produkti. Šajos produktos ar zemu ogļhidrātu saturu ir daudz olbaltumvielu un tauku, un tie ilgstoši piesātina. Tos var kombinēt ar daudziem dārzeņiem, lai pagatavotu mazkaloriju maltīti. Viens padoms: kad vien varat, centieties ēst pilngraudu produktus. Pilngraudu graudi ir sātīgāki nekā baltie milti, un tie ilgāk nodrošina sāta sajūtu.

Get Enough

Lai katru dienu nodrošinātu pietiekamu ūdens daudzumu, jums vienmēr jābūt pa rokai. Tīrajam ūdenim var pievienot citrona šķēlītes, ingveru, ogas, ingveru vai garšaugus, piemēram, rozmarīnu un piparmētru, ja jums tas nav pa prātam. Tas nodrošinās, ka nejutīsieties izsalkuši un neizjutīsiet slāpes. Turklāt Reduslim palīdzēs novērst šķidruma aizturi, kas palīdzēs Jums ātri atvilkt elpu: Reduslim Pirkt

Diētas plāni Palīdzība

Ja vēlaties zaudēt svaru un ēst veselīgāk, galvenais ir plānot. Izbaudiet gardu recepšu radīšanu. Laba ideja ir sajaukt receptes ar zemu ogļhidrātu un zemu kaloriju daudzumu. Jānodrošina, lai jūsu ēdieni būtu viegli pagatavojami un piemēroti ikdienas lietošanai. Gatavošana sev var palīdzēt ietaupīt kalorijas un ļaut jums precīzi zināt, ko gatavojat. Kad rīvējat kastroli, pienu varat aizstāt ar krējumu vai pusi siera. Tā garšo labāk, ja ir svaigi pagatavota. Pēc ēšanas jutīsieties sātīgāks. Tas var ietekmēt arī izsalkumu.

Optimizēt sāta sajūtu

Smūtijs un zupas ir sātīgākas nekā parastais ēdiens, tāpēc šīs zināšanas ir ļoti noderīgas, ja vēlaties ātri zaudēt svaru. Ir arī citi veidi, kā nodrošināt sāta sajūtu ilgāk pēc ēšanas. Vienā ēdienreizē vienmēr ir ieteicams apvienot visas trīs galvenās uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus. Šīm sulām var pievienot arī Reduslim. Daudzi jau ir pārliecinājušies, cik efektīvs ir Reduslim: Reduslim Atsauksmes

Saistītās ziņas