Γιατί είναι Reduslim σημαντικό να χάσετε βάρος χωρίς πείνα;

Πείνα! Όλοι όσοι προσπαθούν να χάσουν μερικά κιλά ξέρουν πώς είναι: συνεχής πείνα και απογοήτευση. Ήρθε η ώρα να το σταματήσουμε! Θα σας δείξουμε πώς να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε και πόσο θα διαρκέσει.

Είναι θέμα πείνας ή όρεξης

Τι ώρα αισθάνομαι χορτάτος; Αυτή η φαινομενικά απλή ερώτηση μπορεί να είναι δύσκολο να απαντηθεί. Πολλές φορές, τρώμε για να ικανοποιήσουμε την πείνα μας. Αυτό μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Υπάρχουν δύο τύποι: η συναισθηματική πείνα και η σωματική πείνα. Αν δεν φάμε για λίγο, η σωματική ή "πραγματική" πείνα μπορεί να εκδηλωθεί ως γουργουρητό στο στομάχι, ήπια ναυτία και κοιλιακό άλγος. Αυτό δεν θα έπρεπε να συμβαίνει. Αλλά το Reduslim θα σας βοηθήσει να μείνετε ικανοποιημένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, γεγονός που εγγυάται την απώλεια βάρους: Reduslim Original

Είναι ένα σημάδι ότι το στομάχι γκρινιάζει και κάνει θορύβους. Η συναισθηματική πείνα μπορεί να χωριστεί σε πείνα των ματιών και πείνα του στομάχου. Βλέπουμε ένα κομμάτι νόστιμο κέικ. Η πείνα της μύτης είναι όταν το φρέσκο ψωμί μυρίζει τόσο ωραία. Η λεγόμενη "πείνα της καρδιάς" είναι επίσης πολύ συχνή. Αυτό συμβαίνει όταν νιώθουμε απογοητευμένοι, λυπημένοι ή έχουμε ανάγκη να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας. Ακούστε περισσότερο το σώμα σας και φάτε μόνο όταν πραγματικά γουργουρίζει. Μπορείτε να χάσετε το επιπλέον βάρος μόνοι σας, και θα είστε πιο υγιείς και πιο πιθανό να το χάσετε μακροπρόθεσμα.

Πώς χάνετε βάρος και δεν αισθάνεστε πεινασμένοι;

Για να χάσετε 1 κιλό λίπους, θα πρέπει να εξοικονομήσετε τουλάχιστον 7000 kcal. Αν και αυτό ακούγεται πολύ, είναι συμβατό με την υγιεινή διατροφή και τις συστάσεις της DGE (Γερμανική Εταιρεία Διατροφής). Η DGE συνιστά να μην χάνετε περισσότερα από 0,5 κιλά την εβδομάδα και να καταναλώνετε τουλάχιστον 1200 kcal την ημέρα. Θα χάσετε βάρος αργά και αποτελεσματικά και θα τρέφεστε για να αντιμετωπίσετε το φαινόμενο yo-yo. Το κλειδί για την επιτυχία της απώλειας βάρους είναι μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλών θερμίδων. Αυτό θα πρέπει να συνδυάζεται με επαρκή άσκηση.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι

Τρώτε συχνά

Θα πρέπει να επιδιώκετε να τρώτε τουλάχιστον τρία γεύματα την ημέρα, αν όχι πέντε. Αποφύγετε την παράλειψη του πρωινού. Διαφορετικά, οι λιγούρες μπορεί να εκδηλωθούν γρήγορα. Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie, έναν χυμό ή ψωμί για πρωινό, αν δεν έχετε όρεξη για φαγητό. Τα τακτικά γεύματα θα σας κρατήσουν χορτάτους και θα σας αποτρέψουν από το τσιμπολόγημα.

Μια συμβουλή: Μην αγοράζετε κέικ από τον φούρνο - να έχετε πάντα ένα υγιεινό σνακ στο χέρι. Η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους, η προσθήκη του Reduslim σε αυτή την αλλαγή θα κάνει τη διαφορά στη σιλουέτα σας: Reduslim Test

Πάρτε τις σωστές αποφάσεις για τα τρόφιμα

Αυτή η μερίδα πατάτες θα ικανοποιήσει τις λιγούρες σας για λίγο, αλλά όχι για πολύ. Είναι επίσης μια βόμβα θερμίδων. Μπορείτε να χάσετε βάρος και να μην λιμοκτονήσετε αν προσέχετε τι τρώτε. Το γρήγορο φαγητό, τα γλυκά και τα ανθυγιεινά τρόφιμα όπως οι τηγανητές πατάτες μπορούν να σας δώσουν μόνο βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση. Μετά την κατανάλωση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται γρήγορα, αλλά στη συνέχεια πέφτουν ξανά. Πεινάμε ξανά.

Τα τρόφιμα που έχουν μόνο μια μικρή επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι, ωστόσο, καλύτερα. Στις τροφές αυτές περιλαμβάνονται τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κρέας, τα ψάρια και τα αυγά, καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα χαμηλών υδατανθράκων είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, λίπος και κορεσμό για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Μπορούν να συνδυαστούν με πολλά λαχανικά για να δημιουργήσουν ένα γεύμα χαμηλών θερμίδων. Μια συμβουλή: Προσπαθήστε να τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως όποτε μπορείτε. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πιο χορταστικά από το λευκό αλεύρι και σας κρατούν χορτάτους για περισσότερο χρόνο.

Πάρτε αρκετά

Θα πρέπει να έχετε πάντα νερό στο χέρι για να εξασφαλίσετε ότι θα λαμβάνετε αρκετό κάθε μέρα. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες λεμονιού, τζίντζερ, μούρα, τζίντζερ ή βότανα όπως δεντρολίβανο και δυόσμο στο καθαρό νερό, αν δεν το προτιμάτε. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα νιώσετε πείνα και δεν θα διψάσετε. Επιπλέον, το Reduslim θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε την κατακράτηση υγρών, η οποία θα σας βοηθήσει να ξεφουσκώσετε γρήγορα: Reduslim Αγοράστε

Σχέδια διατροφής Βοήθεια

Αν θέλετε να χάσετε βάρος και να τρώτε πιο υγιεινά, ο προγραμματισμός είναι το κλειδί. Απολαύστε τη δημιουργία νόστιμων συνταγών. Ο συνδυασμός συνταγών με χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλές θερμίδες είναι μια καλή ιδέα. Θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι τα πιάτα σας είναι εύκολα στην προετοιμασία και κατάλληλα για καθημερινή χρήση. Το μαγείρεμα για τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε θερμίδες και να γνωρίζετε ακριβώς τι μαγειρεύετε. Όταν τρίβετε μια κατσαρόλα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το γάλα με κρέμα γάλακτος ή το μισό τυρί. Έχει καλύτερη γεύση όταν είναι φρεσκομαγειρεμένο. Θα αισθάνεστε πιο χορτάτοι μετά το φαγητό. Αυτό μπορεί επίσης να επηρεάσει την πείνα σας.

Βελτιστοποιήστε τον κορεσμό

Τα smoothies και οι σούπες είναι πιο χορταστικά από τα κανονικά τρόφιμα, οπότε αυτή η γνώση είναι πολύ χρήσιμη αν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να εξασφαλίσετε ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο μετά το φαγητό. Είναι πάντα καλή ιδέα να συνδυάζετε και τα τρία κύρια θρεπτικά συστατικά σε ένα γεύμα, όπως υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λιπαρά. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε το Reduslim σε αυτούς τους χυμούς. Πολλοί έχουν ήδη δει πόσο αποτελεσματική είναι η Reduslim: Reduslim Κριτικές

Ιδέες:

Γιατί θα πρέπει να χάσετε βάρος μόνο με Reduslim; Χάστε βάρος με το Reduslim - Πώς λειτουργεί; Reduslim: Redmified: Χάστε βάρος χωρίς πείνα Γιατί είναι Reduslim απαραίτητη αν θέλετε να χάσετε βάρος με έναν υγιή τρόπο;